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18 septembre 2020
comida forte, aumentar calorias,
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17 septembre 2020
estagnei, minha taxa metabólica e de 1284cals.
estava consumindo 800 a 900cals, faço a dieta flexível aliada a RA, alguns dias faço carol borba e 2 vezes por semana caminha leve. sempre aos sábados saio do foco😪😭🤐😋 minhas calorias pelo fat é de 1400clas. acho que estou ingerindo carbos demais. dúvidas: fico abaixo com os carbos, meta gordura ok, meta proteína as vezes abaixo. SOCORRO🤔
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17 septembre 2020
15g, uau!! delicia
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17 septembre 2020
vamos de almoço colorido e nutritivo
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17 septembre 2020
cafezinho nosso de cada dia adoro,
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