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sun42179513
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Historique de Poids
76 à 80 sur 633
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30 juin 2024
6月瘦了1～1.5公斤，工作忙運動量還是有減少🥲
每天超慢跑15～20分鐘，很少，但有動總比沒有好，各式想吃的精緻澱粉沒少吃好快樂，麵包、水餃、夾餡貝果、小饅頭、豬血糕、大粽子、草仔粿、墨西哥捲，水果減少。
七月，增加早餐吃粗糧、糙米的次數。
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30 juin 2024
豆豉蒸龍虎斑 40g
滷牛腱 100g
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30 juin 2024
午餐
松露蝦仁毛豆炒蒟蒻米
燙小松菜
味增旗魚（這是午餐加晚餐的份量
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30 juin 2024
潤米紅藜饅頭+吻仔魚蛋+1/4馬自拉起司
Tryall 桂花烏龍新口味+膠原蛋白+無糖白木耳100ml；桂花烏龍我還好，不特別想回購
堅果6g
香橙45g
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29 juin 2024
週末吃飽飽的早餐
最近忙、用腦多，
三餐還是飲控算熱量但忘記拍照
因大量用腦所以讓自己持續中碳、少運動就盡量不高碳
早餐：
彩虹蔬菜水煮蛋佐巴拉米克醋
Tryall鴛鴦奶+250ml手沖黑咖啡+80ml無糖白木耳+膠原蛋白
無糖白木耳加進蛋白飲是最近的愛😆
君悅風華粽，北部粽放進一大碗熱水後進電鍋加熱去油變南部粽很可以
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Historique de poids de sun42179513
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