S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
Алёна Некрасова
Journal
Journal de Алёна Некрасова
Profil de Алёна Некрасова
|
Historique de Poids
11 à 15 sur 63
Page:
Précédent
1
2
3
4
5
6
7
...
Suivant
24 juin 2022
Это были тяжелые три недели) После майского лайтового дефицита и скинутых 1,5 кг у меня возникло невозможное желание жрать, сначала это были два дня обжорства на 3,2 и 4,2 тысячи ккал. Потом еще один день на 4,2 ккал. И парочка дней на 1200 ккал после этого, чтобы компенсировать профицит. Что я искренне осуждаю, но как доходит до дела, осуществляю. И еще неделька на 2000 кк, низвести избыток калорий до нуля. То есть, моя поддержка на 2200 кк пошла побоку, конечно. Какие-то терзания, мучения, переживания, что все, вот я начала срываться, сейчас обратно потолстею, это ужасно. В итоге, осталась 1000 кк профицита недобитая, но я встала на весы, я все так же 64,5 кг. Сразу расслабилась, решила дальше питаться на 2200 кк спокойно. Это жесть, неужели никогда я не буду нормальным человеком.
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
64,5 kg
18,8 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
poids stable
31 mai 2022
Итак, 1 мая я решила уйти в небольшой дефицит на месяц.
Мои смутные цели:
1. Скинуть один-пару килограммов, чтобы комфортно застегивалось одно мое летнее платье, а то слегка поджимало - ✅;
2. Посмотреть, что будет со мной, если еще чуток сбросить, тем более, за 8 месяцев поддержки килограммчик прилип. Да и просто непривычно, что май, а я не худею, как это, никогда такого не было🤣 - ✅, посмотрела - талия стала поуже визуально, больше ничего не изменилось. Спорт нужен, о чем я только пишу, но не делаю. Майскую свою традицию поддержала);
3. Хотелось себе напомнить, что 2250 кк - это достаточно калорий, чтобы жить и не тужить, а то начала уже беситься, надоело счетоводство - ✅ И эта цель достигнута, я взбодрилась и полюбила поддержку опять)
Суть дефицита: первые 10 дней мая - 1800 кк, затем неделя - 1900 кк, неделя - 2000 кк, неделя - 2100 кк. С 1 июня возвращаюсь на поддержку, буду радоваться жизни на 2200-2300 кк, по крайней мере, летом и в сентябре. Дальше посмотрим, снижу на 50-100 кк, если будет вес подниматься. Ибо завсегдатаем спортзала с железками я так и не стала🤣 Но все может быть.
Нужно запомнить эту схему и делать так раз в год при хорошем раскладе (ежели не сорвусь и не обожрусь навеки). Сначала на 1800 было очень мерзко, грусть одолевала, первые 5 дней я хотела все бросить и уйти обратно на поддержку, но потом прибавила 100 кк и стало чуть лучше, потом еще и еще прибавила, и к моменту перехода на поддержку мне не хочется сорваться и устроить зажорный день за все мои страдания. И не будет скачка дневной калорийности, всего 100 кк прибавлю до поддержки, до 2200 кк. Потом замахнусь и на 2300 кк.
Честно говоря, результат-то невнушительный)) Но важно другое - целых 9 месяцев я всего 65-66 кг, это же впервые с 16 лет такой долгий результат! Все круто.
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
64,5 kg
18,8 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Perdant 0,4 kg par Semaine
30 avril 2022
Я довольна) Несмотря на обстоятельства, страшные для пищевого наркомана и рппшника: двухнедельный отпуск дома, во время которого я посетила и семью, и нескольких друзей, мой ДР и первый ДР племянницы, постоянные посиделки, и считала-то я часто довольно приблизительно, и соблазнов было множество, и РСК скакала вверх и вниз, ВЕС НА МЕСТЕ!🥳 Так и манит май уйти на дефицит, завтра и решу, нужно ли мне это. Килограмма три скинуть бы конечно, но очень не хочется голода, и так хорошо) Моя учительница по русскому языку усомнилась бы в моих знаниях, но так лень выстроить мысль стройно, и так сойдет)) Апрель был замечательным.
Средние значения: РСК - 2216 ккал (Ж: 87,51 г, Б: 108,98 г, У: 240,30 г)
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
66,1 kg
17,2 kg
1,1 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
poids stable
29 avril 2022
Спортивный отчет за апрель🤣 Вот же потеха. Что ж, с 1 по 11 апреля я филонила, работала 3/2, посему ленилась. С 11 по 24 апреля ездила в родную Сибирь, было очень душевно. С 24 по 30 апреля разок утащила себя на занятие по аэройоге, очень понравилось! Хоть и укачало изрядно, думаю сходить еще пару раз хотя бы. И опять ленилась, работала и отсыпалась после сибирского отпуска. Надеюсь, май будет более продуктивен в плане тренировок🤪
Ajouter Commentaire
08 avril 2022
Внеплановое взвешивание для проверки, все в порядке) 2250 кк - хорошо заходят.
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
66,1 kg
17,2 kg
1,1 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Perdant 0,3 kg par Semaine
Historique de poids de Алёна Некрасова
Voir l'Historique Complet