S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
levichanna22
Journal
Journal de levichanna22
Profil de levichanna22
|
Historique de Poids
11 à 14 sur 14
Page:
Précédent
1
2
3
06 juin 2020
Значит, смотрите, кто сильно за меня переживает, что я мало калорий рассчитала себе. Чтобы похудеть быстро - около 1300. По двум формулам, первая ссылка поиска гугла «онлайн калькулятор калорий». Да, я выбираю худеть быстро. Это мой выбор.
(2 commentaires)
05 juin 2020
Это я, так сказать, до! Надеюсь, скоро будут фотки в процессе и, конечно, после.
(5 commentaires)
05 juin 2020
Наконец-то отвесик! Мучилась долго, вес не двигается только если вверх. Всяческие калькуляторы калорий рассчитывли мне калорийность около 1600-1800 ккал. Недавно наткнулась на рекомендации по кол-ву нутриентов.
С помощью этой инфы рассчитала норму - около 1300 ккал.
Чуть меньше недели так питаюсь - и вуаля, отвес!
Итак, сама формула:
1,5×вес×4= ккал из белка
2×вес×4 = ккал из углей
0,75×вес×4= ккал из жиров
Складываем полученное = ккал общая
Соблюдаю общую калорийность, соотношение у меня обычно в пользу белков или жиров, углей поменьше.
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
73,3 kg
0,7 kg
13,3 kg
Raisonnablement Bien
(25 commentaires)
Perdant 0,1 kg par Semaine
20 avril 2020
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
74 kg
0 kg
14 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Historique de poids de levichanna22
Voir l'Historique Complet