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tanyavesna
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Historique de Poids
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07 janvier 2019
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14 avril 2018
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Prenant 0,1 kg par Semaine
16 mars 2017
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Perdant 0,8 kg par Semaine
03 mars 2017
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Prenant 0,6 kg par Semaine
06 février 2017
Похоже, я поймала гомеостаз. Поднабрала и жирок, и мышцы. Вес прочно установился на отметке 54-55 и «гуляет» в этих пределах в течение цикла.
1) Какую физнагрузку надо делать, чтоб нарастить мышцы, подтянуть попу, но не тягать свободные веса (ибо протрузия, сколиоз и остеохондроз)?
2) подтянуть живот «вываливающийся». Начиталась про то, что изолированные упражнения на пресс не работают, и теперь кроме планки и вакуума ничего не делаю. Есть желание что-то добавить (только если это реально работает, конечно)))
На фото слева - 46 кг (май 2016), справа - 55 кг (янв 2017). Живот и там и тут.
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Perdant 0,3 kg par Semaine
Historique de poids de tanyavesna
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