S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
Nadin_Zemtsova
Journal
Journal de Nadin_Zemtsova
Profil de Nadin_Zemtsova
|
Historique de Poids
116 à 120 sur 301
Page:
Précédent
...
20
21
22
23
24
25
26
27
28
...
Suivant
13 janvier 2020
На завтрак 🥞 как обычно овсяноблинчик 🥰 с бананом 🍌 22гр, арахисовой 🥜 пастой 12 гр, земляника 🍓 20гр и кружка огромная ☕️ латте😋 731ккал + витаминки 💊
Перекусы: грецкие 🥜 орехи 10гр , корнер 🥯 черничный 10гр+арахисовая 🥜 паста 6гр 😋140ккал + витаминки 💊
Обед 🥗 гречневая крупа 110гр(сух.), тунец 🍣 130гр, соевый соус (нашла с хорошим составом, без сахара, kikkoman) 10мл, красный 🌶 перец 48гр, огурец 🥒 35гр 😋 529ккал
Первый ужин 🍴 сегодня странный, просто захотелось не понять чего, приготовила сырники 🥞 с 🍓 земляникой 15гр и какао 5гр ☕️ + 1гр стевии 😋 306ккал
Итого без второго ужина...всего 1600 ккал...жиров и белка идеально, углей недобор...🤦🏼♀️Устала постоянно жевать...массонабор, какой же ты...тяжкий🤦🏼♀️😂
Ajouter Commentaire
12 janvier 2020
Завтрак 🥞 все как обычно, одна любовь 💓 овсяноблин 🥞🥰 + витаминки 💊
Перекус 🍴 грецкие 🥜 орехи 15 гр. + витаминки 💊
На обед 🥗 цельнозерновые макароны 130гр.(сух.), куриное филе 🍗 💯 гр.(сырое) , яйцо 🍳 жареное без масла, хлебец 🥯 молодец бородинский 6гр., сливочный сыр 🧀 плавыч 14гр.😋
Домашние дела 🧺 и сборы на тренировку 🏋️♂️ Сегодня плечи, и передняя часть бедра💪🏽+ Bcca 10гр.(ON)
После прот 30гр.(ON), на ужин 🥘 салат овощной 🍅 🌶 🥒, и творог лакт 2% 💯 гр.☺️
Итог: 1800ккал... как съесть больше, не представляю, пора покупать гейнер😕
(7 commentaires)
10 janvier 2020
После силовой 🏋️♂️ ножки и попа болят 🥺
Обед 🥗 салатик и гречка с курочкой 🍗 594ккал😋
Bcca + после тренировки 💪🏽 прот-это ещё 216ккал🙂
(2 commentaires)
10 janvier 2020
Просто завтрак 🥞 овсяноблинчик (110гр хлопьев+2 🥚 яйца), арахисовая 🥜 паста 12 гр, банан 🍌 34гр, земляника 15 гр и латте ☕️ 😍😍😍
(4 commentaires)
09 janvier 2020
Ужин 🍴 невероятно вкусный салат 🥗🤤 помидоры 🍅 Черри, капуста 🥬 пекинская, сыр 🧀 легкий, перец 🌶 красный, креветки 🍤, икра😍😍😍
Ajouter Commentaire
Historique de poids de Nadin_Zemtsova
Voir l'Historique Complet