Journal de эксперт на диване

Profil de эксперт на диване | Historique de Poids

16 à 20 sur 75

Page: Précédent 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Suivant

01 mai 2024

несколько вещей о полноте и похудении, которые я хотела бы знать раньше:

1. ты для себя будешь уже намного симпатичнее, если начнешь ухаживать за собой СЕЙЧАС, а не когда похудеешь. поверь, когда ты чувствуешь, что сегодня выглядишь плохо и день явно не твой, очень бодрит осознание того, что ТЫ сделал для этого максимум, что зависит от тебя, даже если это означает базовую гигиену. Но это день неуверенный, а не ты.

2. спорт не должен коррелировать с похудением. активность должна стать стилем жизни и не зависеть от того, что ты ешь и сколько сбросил

3. даже если ты когда-то делал тренировки для продвинутых, начинать с уровня «для начинающих» после перерыва - не стыдно. ты быстро наверстаешь упущенное

4. не расстраивайся, что при покупке какая-то вещь размера «свой минус 1» не налезает. возьми свой и носи в радость вместо того, чтобы ходить как перетянутая колбаса и корить себя. поверь, ты будешь намного симпатичнее выглядеть

5. быстро похудеть можно всегда, можно скинуть 7 кг за неделю и даже удержать этот вес, но чем дольше ты худеешь, тем стабильнее становится новый образ жизни, моральное состояние, а следовательно вес. чтобы избавиться от весовых качель, нельзя худеть быстро. это создаст при наборе веса иллюзию «ой, за неделю исправлю»

6. ты худеешь не ради Васи, который тебя подкалывает, а ради лучшей версии себя. Через неделю твоих истязаний Вася уже забудет, как ты выглядишь, а ты все еще не достигнешь идеального результата, итог: либо ненависть к себе, либо потеря такой кратковременной мотивации. цель должна быть глобальнее, чем подколы Васи

7. скинуть пятерку на голоде до «приемлемого» внешнего вида и продолжать худеть медленно до «идеала» не получится. все равно долгий период будет плато, и вес тронется ровно тогда же, когда бы дошел до этой отметки при плавном снижении из точки А

8. сравнивай себя сегодняшнюю с собой вчерашней, а не с моделью Машей из интернетов. даже если ты сегодня не увидела отвес - проверь, может у тебя наконец получилось отжаться

9. фейсфитнес и массажи здорово уберут одутловатую отечность с лица, скинув визуально 5 кг за пять минут

10. ты солнышко, и любой результат хорош. даже худея на 2 кило в месяц, за год это уже 24, just stay consistent. ты красива в любом весе, а если кто-то считает иначе - это его проблемы.

(17 commentaires)

26 avril 2024

искали подруге штаны. Хотели узнать, где бирки, как услышали следующее от консультантки: «… а по размерам спрашивайте. *смотрит на меня* а если надо что-то ОСОБО большое, посмотрим на складе»
я ношу 46-48 р-р и никогда не считала себя особо большой. а тут…

(2 commentaires)

24 avril 2024

Чет я трындец как расстроилась. Вес стоит на отметке 79 и колеблется туда-сюда почти до 80. При этом спорт не бросала… Конечно, выбилась из общей калорийности, аппетит какой-то зверский, пмс может. и всю прошлую неделю ела на 1900 - но ведь с моей активностью так и надо, вроде. Пытаюсь себя убедить что я начинала ради здоровья, а не похудения, и что самочувствие стало лучше, но блин! Не начинать же на 1300 есть, это сродни диете, я буду себя плохо чувствовать и не факт что вес пойдет вниз. Фу.

Ajouter Commentaire

23 avril 2024

Я разучилась собирать приемы пищи менее чем на 500 калорий. 700-1100 и никак не меньше. а все потому, что с некоторых пор мне стал нужен полноценный завтрак/обед/ужин из разных компонентов, а не один «творожок и кофе». и что с этим делать, как утрамбовать сытный прием пищи из нескольких блюд в 500 калорий? приемов пищи у меня 2-3, дневной калораж 1600-1800. Может у вас есть советы или примеры некалорийных составных ужинов?

Ajouter Commentaire

23 avril 2024

вечер внезапных пищевых хотелок - хлеб с хреном и. салом

Ajouter Commentaire

Historique de poids de эксперт на диване

Voir l'Historique Complet