Journal de Moryanka

Profil de Moryanka | Historique de Poids

1 à 5 sur 127

Page: 1 2 3 4 5 ... Suivant

31 mars 2024

Длиннопост про мой первый беговой полумарафон

Когда тренер поставил в план пробежку на 2 часа 45 минут, я собиралась отказаться, потому что никогда не бегала и не хотела бегать так долго — мой максимум до сих пор был 1 час 20 минут. Но, подумав, решила всё-таки воспринять это как свой личный челлендж. Я знала, что технически могу это сделать, но также знала, что сделаю это без особой радости.

Позавтракала плотно, а вот обед сделала более лёгким, потому что через час после него собиралась пойти на пробежку. Но сначала надо было организовать себе углеводную подпитку. Тренер написал, что каждый час необходимо употреблять 80-100 грамм углеводов, а в качестве их источника предложил мёд или варенье. Я проверила — в 100 граммах мёда содержится 80 грамм углеводов. Это я правильно поняла, что он хочет, чтобы я сожрала 300 грамм мёда за пробежку? Я что, должна бегать с банкой, как Пятачок на день рождения Винни Пуха?

Что ж, я подумала, что есть более приятные способы добыть углеводы, чем давиться тупым невкусным сахаром, и пошла в магазин за шоколадкой. Там я застряла на целых полчаса. Знаете, в теории это звучит классно — можно сожрать шоколадку guilt-free. Тебе ж не для удовольствия, а для спортивного перформанса! Ну, как доктор прописал!

Но на практике это оказалось совсем не так увлекательно. Я довольно давно не ела шоколадки и неожиданно поняла, что мне нравится сама ИДЕЯ шоколада, а вот конкретные шоколадки как-то не привлекают… Я буквально не знала, какую выбрать. Ничего интересного не было. Я долго кружила над полками и стонала. И нет, я вовсе не хейтер сладкого. Просто мне бы хотелось, скажем, влажный шоколадный торт или блинчики с кремом. Но как такое жрать во время бега? А на условный риттер спорт у меня вообще не стоит!

Основательно помучившись, я выбрала Goodmix со вкусом попкорна (это вафля в шоколаде и чуть-чуть орешков сверху), Milkyway и маленький йогурт. Я понимала, что буду обезвожена, но планировала перебиться йогуртом, потому что мне некуда было сунуть воду.

Потом я вспомнила, что можно было накрутить маленькие пакетики с водой, они бы поместились в мою поясную сумку. Но хорошая мысля приходит опосля.

Если что, я в курсе про спортивные гели и всё такое, просто на тот момент мне казалось, что шоколадка поинтереснее будет) Конечно, норму углеводов я не набрала, но по ощущениям это всё равно ни на что не повлияло. Как будто бы могла обойтись и без этого.

30 мин бега. Первые признаки усталости, пока несильной. Съела кусочек вафли. Не понравилось. Какой-то дешёвый молочный шоколад.

45 минут бега. Мне надоело слушать подкаст, и я стала записывать голосовые сообщения папе, жалуясь на всё происходящее. Ещё примерно на полчаса просто погрузилась в свои мысли. Скука стала меня доканывать.

1 час бега. Какой-то пятилетний малыш показал на меня пальцем и очень раздражённо сказал: «Опять эта девочка! Да сколько она бежит!» Выбесить пятилетнего ребёнка: достижение разблокировано. Обычно это они всех бесят, а не наоборот.

1 час 30 минут. Усталость довольно сильная. Доела одну вафлю из двух, но больше ничего есть не стала, потому что сладкое только усугубляло мою жажду. Выпила йогурт, облегчение было минутным. Больше, чем жажда, меня мучила скука. Мне было невероятно скучно, и всякие видосики, которые я слушала в наушниках, не особо меня развлекали.

1 час 45 минут. Неожиданно стало слегка простреливать шею, чего со мной никогда в жизни не бывало, поэтому я очень удивилась. Предположив, что мои плечи и шея слишком долго были в скованном состоянии, я попробовала аккуратно размять их, сбросить напряжение. Прострелы прекратились.

2 часа. Милая маленькая девочка пробежала немного со мной, я ей улыбнулась и похлопала. Усталость доканывала меня довольно сильно — теперь сильнее, чем скука. Икры стало немного сводить, и я сменила беговую поверхность: стала стараться бежать либо по земле, либо по неровным камням. Это оказалось очень приятно, стопы амортизировали иначе, и это работало как массаж, который помогал сбросить напряжение.

2 часа 15 минут. Вот тут началась самая трудная часть. Стало очень, очень тяжело. Я очень устала. К ногам как будто привязали камни по 10 кг. Я проверяла таймер без остановки, и в голове всё время крутилось, сколько осталось километров, минут, секунд. Пыталась отвлекаться на подкаст, чтобы время пролетало хоть чуточку менее заметно.

2 часа 30 минут. Каждая. Секунда. Была. Вечностью. Но как ни странно, я размышляла о том, что это стоило бы повторить. Когда-нибудь. Может, раз в три месяца или раз в месяц… Господи, бег — это очень странная зависимость. Тебе буквально максимально хреново, но ты уже планируешь следующий раз!

2 часа 45 минут. Остановилась и на негнущихся ногах поплелась в магазин за холодной газировкой, даже не чувствуя радости от того, что всё закончилось. Я не очень соображала, что вообще произошло.

Можете подумать, что дома я первым делом выхлебала воды объёмом с озеро. Тем более, что я взвесилась до пробежки и после неё, и оказалось, что я потеряла 1.6 кг! Если кто-нибудь здесь ищет сомнительные способы избавиться от отёков, то рассмотрите полумарафон)))

Нет, первым делом я поставила ступни под холодный душ. Они выглядели отёчными и несчастными, и холодная вода ощущалась как поцелуи ангелов. Потом постояла на аппликаторе Кузнецова.

Пробежка сожгла 1311 активных килокалорий (или 1531 всего), при этом особенного голода я не чувствовала. Поужинала достаточно плотно, но пока что весь дневной калораж уместился в мои обычные 2000кк. Хотя, может, ещё случится внезапный ночной дожор))))

Завтра планирую особо не активничать, но может быть, схожу в бассейн почиллить — сейчас эта идея кажется очень соблазнительной)

Ajouter Commentaire

31 mars 2024

Пусть моя скорость пока и не впечатляет, но всё же это самая длинная беговая дистанция в моей жизни. До сих пор я максимум выбегала 11к, а тут 21.6к!

Попозже напишу о том, как всё прошло. А пока что подруга любезно притащила мне сырную тарелку, и я прихожу в себя с кофе, сырами и ютубом. Мяу.

Ajouter Commentaire

30 mars 2024

В 65 кг я старалась не замечать своё тело.
А сейчас захотелось начать выёбываться в зеркале) Для меня это один из главных показателей прогресса)) Небольшая разница в кг, но_большая_ разница в самоощущении.

Скину ещё чуток и буду набирать мышцы🫶

Ajouter Commentaire

28 mars 2024

Сейчас будет нелепая и трагичная клоунская история, или поучительная притча как не надо делать👺

Вчера мне удалили зуб. Я и так была сильно расстроена, а грубый врач ещё и довёл меня до истерики, которую я не могла унять несколько часов — просто рыдала и рыдала. Аппетита естественно не было, и дефицит вышел на целых 900кк.

Весь следующий день, сегодняшний, у меня была сильная слабость. Ну естественно, организм пережил сильный стресс. Я лежала пластом и немного ела. А вечером внезапно произошёл ХУЯК и я съела очень много. Общая дневная калорийность вышла на 3000кк. Это с учётом того, что я нихрена не двигалась весь день. Я расстроилась и прикинула, могу ли погулять пару часов, чтобы хоть чуточку исправить ситуацию. Но сил вообще не было. Я подумала, что лучше помру жирной, чем заставлю своё бренное тело плестись по улице хоть полчаса.

Я как сомнамбула поплыла на кухню и не глядя начала что-то жевать, буквально не осознавая этого. И так как это было бессознательно, я умудрилась бездумно укусить той самой стороной, где удалили зуб! Вот прям незажившей лункой!!

Состояние АХУЯ от понимания того, что я только что сделала, резко привело мой организм в поразительно бодрое состояние, но вот мозг почему-то всё равно не включился. На силе жопной тяги я отбросила недоеденную амаратовую палочку (к счастью, она не особо жёсткая, так что лунка не пострадала!), надела кроссы и вылетела на улицу.

Я даже не помню, как начала бежать. Я бегаю уже полтора года, и это давно не вопрос мотивации, моя мышечная память просто выносит моё тело на улицу и я начинаю бежать без каких-либо эмоций. Это как почистить зубы, ты об этом не задумываешься, руки сами всё делают. Так же и тут. Я просто побежала на коротком всплеске адреналина, вызванном ужасом))

Ну и так из состояния «я не сделаю больше 10 шагов, хоть режьте» я умудрилась выбежать 1 час 20 минут. Первые полчаса прошли нормально, а потом я костерила себя на чём свет стоит за то, что отрабатываю зажор, уебанская стратегия, я же пообещала себе никогда так не делать! You can’t outrun a bad diet.

Сиди, блин, дома, переесть — не трагедия. Один хрен тебя завтра зальёт, хоть с бегом, хоть без него. Ну фу!!!

Если видели бледную девицу, нарезающую круги в клоунской маске, то это я!

Причём всего за пару часов до этого подруга увидела моё лицо и спросила, всё ли у меня в порядке, почему я так болезненно выгляжу. Ну естественно блин у меня было опухшее, охреневшее от жизни лицо, мне зуб выдрали и я ревела несколько часов!

День просто🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Нет слов, не страдайте хернёй как я, если переели — то просто ешьте на следующий день как обычно.

(4 commentaires)

28 mars 2024

Сегодня день тарелочек)) ~280кк

Ajouter Commentaire

Historique de poids de Moryanka

Voir l'Historique Complet