Journal de Olgriva

1 à 5 sur 107

Page: 1 2 3 4 5 ... Suivant

01 décembre 2023

схема 3х разового питания (в 9.00, в 13.00 и в 17. 00) работает, ем все, что хочется, не демонизирую ничего. Но как-то и не тянет на колбасные и покупные печенья, конфеты совсем. Хлеб редко, в виде бутербродов с маслом и сыром на завтрак. ну или с теми редкими блюдами, где он очень нужен (селёдка под шубой, оливье, аджап-сандал). Вино только по выходным ( очень разжигает аппетит).
Из спорта - 2 раза в неделю лёгкие тренировки типа пилатес+немного силовых с собственным весом.

Poids:	Perdu jusqu'à présent:	Reste à parcourir:	Régime suivi:
59 kg	2,1 kg	1 kg	Raisonnablement Bien

Ajouter Commentaire Perdant 0,4 kg par Semaine

14 novembre 2023

скинула лишние 2.5-3кг за пару недель просто убрав 4й прием пищи - полдник, а ужин сдвинула на 17-17.30. итого 3 приема пищи в день, интервалы между приемами 3.5-4 часа. никаких перекусов, даже крошечных.
Приходится теперь на работу тащить кучу мисочек, но оно того стоит: вечером куча энергии, не тратится время на бесконечное сидение за столом и поедание всего подряд ( почему-то именно вечером да за телеком процесс ужина затягивается, а уж если винишко🍷...то аппетит вообще зашкаливает).
Вот уж никогда не думала, что я смогу дома не ужинать, видя и нюхая ужин своих мужа и сына. 🙂
Ну и подчистила питание сладкого-мучного-вредного.

Poids:	Perdu jusqu'à présent:	Reste à parcourir:	Régime suivi:
60 kg	1,1 kg	2 kg	Raisonnablement Bien

Ajouter Commentaire poids stable

29 novembre 2022

Надо уже исправить текст о себе в шапке. В приложении не нашла, как это сделать. На кето я была всего 1 мес, поняла, что не готова ограничивать рацион в таком ключе больше, чем на месяц, а сидет на кето месяц - беспонтовое занятие. Так что сейчас проповедую те самые прописные истины, мимо которых многие проходят в поисках "той самой заветной", самой эффективной схемы питания.
На текущий момент придерживаюсь следующей схемы питания: 4 приёма пищи без перекусрв между ними, в каждый приём пищи стараюсь включать белок 15-30г + хотя бы немного жира. Чисто углеводные вкусняхи только после приёма пищи и максимально убираю из рациона неполезные.
Продолжаю пить воду свою дневную норму 50-55градусов вместо холодной.
Стараюсь ложиться спать не позднее 23х часов, встаю в 6.30-7часов. 2 раза в неделю пилатес.
Не взвешиваюсь, не измеряюсь, т.к. Это не диета, это теперь образ жизни. Штаны сидят гораздо свободнее, больше энергии, свежее лицо.

Poids:	Perdu jusqu'à présent:	Reste à parcourir:	Régime suivi:
60 kg	1,1 kg	2 kg	Raisonnablement Bien

Ajouter Commentaire Prenant 0,0 kg par Semaine

10 août 2022

Подсчёт калорий и минимизация пищевого мусора работают безотказно: минус 1 см в талии, и 2см в животе. Влезла в розовую юбку с тугим поясом

Poids:	Perdu jusqu'à présent:	Reste à parcourir:	Régime suivi:
59,9 kg	1,2 kg	1,9 kg	Raisonnablement Bien

Ajouter Commentaire Perdant 0,7 kg par Semaine

08 août 2022

Poids:	Perdu jusqu'à présent:	Reste à parcourir:	Régime suivi:
60,1 kg	1 kg	2,1 kg	Raisonnablement Bien

Ajouter Commentaire Perdant 0,1 kg par Semaine

Historique de poids de Olgriva

Voir l'Historique Complet