S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
alexxonder63
Journal
Journal de alexxonder63
Profil de alexxonder63
|
Historique de Poids
1 à 5 sur 23
Page:
1
2
3
4
5
Suivant
06 septembre 2021
Вот примерно, как тебе нужно питаться, чтобы скидывать вес!
Взял за основу, что у тебя текущий вес 115 кг, поэтому приблизительно питаться тебе нужно на 2600 ккал (это дифицит), суточная норма 3200 ккал.
по БЖУ:
Белок - 207 r (828 ккал) / 1.8 г на кг. Веса
Жир - 138 г (1 242 ккал) / 1.2 г на кг. Веса
Углеводы - 132,5 г (530 ккал) / остаток от 2600 - (сумма калорий белков и жиров)
Всегда набираем сначала белки за весь день! Считал по формуле Харриса-Бенедикта.
(2 commentaires)
05 septembre 2021
Скажем так, неплохо )
Ajouter Commentaire
05 septembre 2021
Заморочь 80 lvl
Ajouter Commentaire
05 septembre 2021
Карпачо по деревенски )
Ajouter Commentaire
05 septembre 2021
На чиле. Кот в деревне, не задумывается о бжу, у него все и так хорошо )
Ajouter Commentaire
Historique de poids de alexxonder63
Voir l'Historique Complet