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Historique de Poids
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18 juillet 2019
Poids:
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Régime suivi:
76 kg
6 kg
6 kg
Raisonnablement Bien
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Prenant 0,2 kg par Semaine
11 février 2019
Poids:
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Régime suivi:
71,3 kg
10,7 kg
1,3 kg
100%
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Prenant 0,3 kg par Semaine
10 décembre 2018
Peso voltou a diminuir.
Obrigado a todos vocês pelas sugestões. =)
Poids:
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68,2 kg
13,8 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
(2 commentaires)
Perdant 0,9 kg par Semaine
27 novembre 2018
Peso estagnou.
Treino estagnou.
Fase: Cutting (primeira vez)
Erro: usar bike para trabalhar: distância de aproximadamente 10k somando ida e volta. 35 minutos, todos os dias.
Perda de massa muscular absurda a partir disso. Cansaço absurdo comprometendo rendimento nos treinos de musculação.
Fato: No meu caso, aeróbico pode, e muito, prejudicar o treino de musculação se passar de 2 vezes por semana.
Correção: Focar somente nos treinos com pesos e evitar alterações na rotina. Pausa na bike.
Vamos em frente.
Poids:
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69,8 kg
12,2 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
(19 commentaires)
Prenant 0,1 kg par Semaine
19 octobre 2018
Apenas para que eu possa comparar com a primeira imagem, de agosto de 2018.
Meu primeiro cutting:
Peso inicial: 79,5kg. Peso atual: 69,4kg
Gordura corporal inicial: 22% Atual: 15,8%
Houve perda de massa muscular:
Peito inicial: 114, Atual: 106
Braço chegou a 40. Atual: 38
Antebraço chegou a 31. Atual: 28
Região abdominal inicial 92. Atual 85
Cintura inicial: 87. Atual: 80.
Pernas incial: 52. Atual: 53
Panturrilhas inicial. Atual: 28
Ao chegar aos 10% de gordura corporal inicio bulking limpo para ocnstrução muscular.
Poids:
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69,4 kg
12,6 kg
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100%
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Perdant 0,2 kg par Semaine
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