S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
kharkovaaliaksandra
Journal
Journal de kharkovaaliaksandra
Profil de kharkovaaliaksandra
|
Historique de Poids
1 à 5 sur 58
Page:
1
2
3
4
5
...
Suivant
21 décembre 2023
Я недобираю по калориям!
Анализируя предыдущие дни я вообще не могу никак приспособиться к дробному 5-разовому питанию маленькими порциями и прям очень мне это не нравится. Норма клетчатки в моем случае при моем диагнозе 20-30 минимум! У меня 10-15 емае
Белок вроде в норме, но из-за многих ограничений жиры и углеводы вообще недополучаю.
Понятия не имею, учитывая, что в день мне нужно 20 клетчатки, 80 гр белка, 180гр углеводов, как это держать в голове весь день и не забыть считать. Плюс ко всему весов нет, я и если захочу - посчитаю не точно.
Я в расстеренности... Завтра снова буду пытаться наладить это всё
Ajouter Commentaire
21 décembre 2023
Сделала твороженную пп запеканку из белка, творого обезжиренного , банана и корицы (и щепоточка ванильного сахара).
Получилось очень даже неплохо. В следующий раз буду эксперементировать ))
Ajouter Commentaire
21 décembre 2023
Обед/ужин
Ну к сожалению до сих пор не замечаю как пролетают 3-4 часа и нужно снова кушать,поэтому обедоУжин был в часов 8.
Похоже придется ,начиная с завтрашнего дня ставить будильники и напоминания 😅
Ajouter Commentaire
21 décembre 2023
Перекус не сильно полезный,но очень хотелось. Шоколадное овсяное молоко,банан и печенье.
Научите меня кто-нибудь составлять грамотно перекусы, а то у меня из крайности в крайность 😂
Ajouter Commentaire
21 décembre 2023
Завтрак был такой
Авокадо с твороженным сыром и яичным сваренным белком на цельнозерновой булке.
У меня всё плохо с глазомером по граммам, надеюсь с калориями сильно не намутила))
Но достаточно питательно так завтракать,мне нравится 😅
Ajouter Commentaire
Historique de poids de kharkovaaliaksandra
Voir l'Historique Complet