S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
maksdenisov88
Journal
Journal de maksdenisov88
Profil de maksdenisov88
|
Historique de Poids
1 à 5 sur 11
Page:
1
2
3
Suivant
25 décembre 2022
Форма на сегодня 108 кг
Каму скучно пишите 89776620337😉
Или кому надо онлайн видение
Ajouter Commentaire
15 décembre 2022
Друзья пишите пообщаемся 89776620337 телеграмм Вотсапе
(1 commentaire)
15 décembre 2022
(2 commentaires)
23 octobre 2022
Сушимся )) кому нужна помощь в бжу в тренировках и т д пишите в телеграмм @denmakson
Ajouter Commentaire
19 octobre 2022
Почему, когда ты на дефиците, и делаешь читмил или рефид (углеводная загрузка), то на следующий день теряешь в весе, как обычно, а то и ещё больше, будто и не делал чит совсем?
А теперь как это работает 💣💣💣
Когда вы на дефиците, вы едите маленькое количество углеводов и тренируетесь почти каждый день, плюс ещё делаете кардио сессии Ваши гликогеновые депо в мышцах истощаются. И так как едите мало углеводов, они восполняются не полностью❗️
На следующей тренировке прокачиваете другую мышечную группу, так же истощая ее запасы энергии, не восполняя полностью эту потерю.
‼️ Ещё один важный момент. Все же понимают, что ГЛИКОГЕН ТРАТИТСЯ только из РАБОЧЕЙ МЫШЕЧНОЙ ГРУППЫ❓Если на знали, то теперь знаете😉
И вот вы в таком формате уже пару недель (это как минимум). И за это время полностью все запасы гликогена опустошили. Организм начинает адаптироваться к такому формату жизни и тут вы устраиваете шоковую терапию углеводами🍉🍔
✅ Желательно рефид (большое количество сложных углей), либо чит мил в 1 или 2 приёма пищи.
И что происходит дальше?
Все, что вы съели, уйдёт в гликоген, наполнять ваши пустые «углеводные» депо в мышцах. И это никак не повлияет на ваш вес, а наоборот вес уменьшится. А этот гликоген ещё и воду из под кожи заберёт на себя. Станете суше и плюс ко всему вы останетесь, внимание ❗️В ДЕФИЦИТЕ❗️
Так как наполнить все гликогеновые депо в 1-2 приёма НЕРЕАЛЬНО
Вот и весь секрет.
(1 commentaire)
Historique de poids de maksdenisov88
Voir l'Historique Complet