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noon38
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Historique de Poids
1 à 5 sur 11
Page:
1
2
3
Suivant
29 mars 2013
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
56,2 kg
1,8 kg
6,2 kg
100%
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Perdant 0,3 kg par Semaine
01 mars 2013
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
57,5 kg
0,5 kg
7,5 kg
100%
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Prenant 0,1 kg par Semaine
24 janvier 2013
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
57 kg
1 kg
7 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 0,1 kg par Semaine
21 janvier 2013
Test d'une nouvelle répartition.
Kcal: 1366
P: 546kcal soit 137g
G: 546 kcla soit 137 p
L: 273kcal soit 68g
=> bilan de ce que je mange actuellement: je mange encore trop gras. J'ai un rééquilibrage à faire entre lipide et carbonnate et doit encore élever ma conso de prot => avec un shake protéiné je pense.
Repas:
Matin:
4 blancs d'oeufs + 40 g de flocon avoine
1 fruit
Collation:
1 shake whey
Midi:
1 viande 100g
200g de légumes
(1 fruit)en option
1jour sur 3 : 50 g cru de féculents
Collation:
1 fruit + 1 yaourt+ 10 amandes
Avant entrainement:
1 shake egg
Soir:
1 viande maigre : 100g
300g de légumes
(1 yaourt)
Au coucher:
1 shake caseine
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06 janvier 2013
Aujourd hui ėtait le dernier repas de Noël + epiphanie chez ma mère
repas de Noël' J ai esquivé tous les apéros , le fois gras, les escargos, le vin
J ai mangė ' une tranche de saumon fumé, du canard et 5 marrons
une part de galette des rois
Le soir j ai craquė au lieu de manger léger.
Facteur déclencheur': un reste fr pates ds le frigo
je l ai mangé alors que je ne voulais pas manger de féculent. et après j ai pensé: allez à partir de demain je ne fais plus d ecarts. Du coup pensée automatique : profite une derniėre fois. résultats craquages sans plaisir aucun +culpabilité et regret.
Il faut vraiment que j arrive à désamorcer cetautomatisme car c est ça qui me ralentit dans ma perte de poids.
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Historique de poids de noon38
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