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psantos_jr
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Historique de Poids
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19 octobre 2019
Segue o baile !
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Régime suivi:
94,6 kg
21,4 kg
9,6 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 1,8 kg par Semaine
19 octobre 2019
Segue o baile ... mais um dia... pós uma horinha de cardio ... suando a camisa !!! devagarinho a gente chega lá ...a caminhada é dificil mas não impossivel !!!
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17 octobre 2019
devagarinho...
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95,1 kg
20,9 kg
10,1 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 2,1 kg par Semaine
15 octobre 2019
Mais um acerto na dieta ... Adicionei 2 cápsulas de cafeína e 2 de maca peruana pela manhã... Almoço carne (qualquer tipo assada / grelhada / cozida ) + - 250 g mais saladas e legumes....a tarde 6 claras cozidas
depois 1 hora de musculação e 1 hora de bike ergométrica...e por último a janta pelas 20 e 30 ...um shake de whey protein .
isso fiz de segunda a sexta ...aliviando sábado e domingo .... e jejum das 20 e 30 até as 12:00...sigo essa semana também!
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95,7 kg
20,3 kg
10,7 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 2,1 kg par Semaine
09 octobre 2019
mais um degrau...Essa semana apertei a dieta ... pra dar uma sacada a mais...
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Régime suivi:
97,5 kg
18,5 kg
12,5 kg
Raisonnablement Bien
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Perdant 1,2 kg par Semaine
Historique de poids de psantos_jr
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