S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
qudaihi
Journal
Journal de qudaihi
Profil de qudaihi
|
Historique de Poids
1 à 5 sur 9
Page:
1
2
Suivant
10 mai 2022
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
78,4 kg
2,6 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Perdant 0,3 kg par Semaine
27 avril 2022
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
78,9 kg
2,1 kg
0 kg
Raisonnablement Bien
(1 commentaire)
Prenant 0,1 kg par Semaine
20 mars 2022
لاعبي كمال الاجسام والرياضين
مطلوبين في كلمة راس
(4 commentaires)
18 février 2022
معلومه مغلوطه
لا تحرم نفسك من شي ؟؟
الحرمان
مع الأسف هالجمله تتكرر كثير ... وهنا لازم كل شخص يسأل نفسه ايش هدفي من الرجيم
اسلوب حياة واكل صحي او نزول وزن لمناسبه او ثبات او رفع الوزن
حدد هدفك في البداية وابدأ بسم الله
استغرب من شخص يقول لاتحرم نفسك من اي شي نفسك فيه ضمن سعراتك الحراريه مثلا
يعني نفسك في ايسكريم او اسنيكرس او سكر او خبز او او
ضروري نفرق بين الكارب النظيف مثل الشوفان والاخباز او الارز والاخباز
وبين البروتين مثل صدر الدجاج المطبوخ او المشوي وبين صدر الدجاج المقلي
ابحث عن الخبز سواء حبه كامله او مثل توست البر او غيرهم وافهم ايش يحتوي
ابحث عن الحليب ومشتقاته واللاكتوز واستبداله بحليب جوز الهند مثلا
كلكم اشخاص اذكياء وعلى قدر من المعرفه والاطلاع
خلي دايتك اسلوب حياة خالي من السكريات
خالي من الحليب حتى وابحث عن الحليب لمن يبحث عن الكالسيوم نعم حليب الجمال ممتاز والماعز شريطة انك تعرف نوع التغدية الخاص بالماشيه وهذا صعب جدا
ابحث عن الاكل النظيف الخالي من الزيوت المهدرجه
لاتاكل من ماكدونالدز او كنتاكي وتقول ضمن سعراتي وماراح احرم نفسي
لاتضيع وقتك علشان تنحف بمرض
انحف بذكاء بصحه ب اسلوب حياة بعيد عن السكر اللي ممكن استبداله بسكر ستيفيا
قلل الفواكه لاتقول انها تحتوي على سكر طبيعي وتاخد راحتك في اكلها
كثر من الخضروات مفيده جدا
ادعم رجيمك بحبوب الفتامينات سي ودي والمعادن المتعدده
(7 commentaires)
24 janvier 2022
المشي مفيد
(2 commentaires)
Historique de poids de qudaihi
Voir l'Historique Complet