S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
yanaboldashova1
Journal
Journal de yanaboldashova1
Profil de yanaboldashova1
|
Historique de Poids
1 à 5 sur 257
Page:
1
2
3
4
5
...
Suivant
17 mars 2024
Ну что я могу сказать. Не кидайте тапками. И снова «здорова». Я опять начинаю худеть. В прошлый раз все кончилось не очень хорошо. Было много «семейных обстоятельств» через которые моё пп не прошло. Сейчас конечно не лучше, но решила занять себя своим здоровьем и своим телом. Работа заставляет больше двигаться и я понимаю, что мне тяжело. Начались проблемы с желудком. Очень хочу что бы в этот раз получилось. Изначально хочу избавиться хотя бы от 10 кг, а дальше посмотрим.
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
100 kg
3,2 kg
10 kg
Raisonnablement Bien
(1 commentaire)
Prenant 0,0 kg par Semaine
29 janvier 2023
Всем привет. Всегда стараюсь придерживаться такого соотношения бжу, калорийность не всегда была такая. Изначально было 1300 и вот 1900. Добавила много травы, китайскую капусту, петушку, укроп, кинзу, перцы, огурцы на помидоры почему то «не стоит».
Ajouter Commentaire
29 janvier 2023
Poids:
Perdu jusqu'à présent:
Reste à parcourir:
Régime suivi:
99,2 kg
4 kg
9,2 kg
Raisonnablement Bien
Ajouter Commentaire
Perdant 0,2 kg par Semaine
23 janvier 2023
Всем привет. Под предидущим постом было много советов и вот что я нашла, избегая автоматических расчетов и онлайн калькуляторов.
Я наткнулась на один из способов расчета нормы калорий - формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (basal metabolic rate, BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, работы ЖКТ, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.
Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
И вот мои подсчеты:
447,5+ 917,24+792-153,9=1990,94
Результат умножаем на коэффициент активности 1.2
1990,94 *1,2= 2389,1
Эта цифра поддержания, что бы не набирать вес, если цель сбросить нужно отнять от 10 до 20%.
Я беру пока по максимуму 20%
Итог 1911 кал для похудения.
Я просидела на 1660 2 недели при этом работая по 13 часов 5 дней в неделю и пешей активностью почти 20к в день. И я сорвалась, без зазрения совести.
Начну все с начала с 1911 кал и я верю, что у меня наконец то получиться.
Ajouter Commentaire
19 janvier 2023
Всем привет. У меня вопрос к знающим и уже похудевшим пользователям. Я питаюсь на 1660 калорий и я голодная. Мне не хватает этого количества что бы чувствовать себя комфортно. Постоянно мысли о том, что я голодная. 2 недели держу такой режим и я уже почти на пределе. Что делать то? Помогите, мне пожалуйста. Правильно ли я посчитала калории?
(144 commentaires)
Historique de poids de yanaboldashova1
Voir l'Historique Complet