|
Aslında sürekli günübirlik diyetlere girip duruyordum 66 yi gördüğümden beri sonra bıraktım ve 69 oldum artık aynaya bakmaya iğreniyorum.. salı günü yeniden başladım 69 ile şu an 64.5 oldum ama kendimi çok zor tutuyorum... evde herkes bir sürü güzel şey yiyor ama önüme gelenlere bile bakmamaya çalışıyorum çünkü kişilik olarak biliyorum ki bozarsam,bi daha toplamam çok zor. böyle zamanlarda ne yiyorsunuz siz nasıl dayanıyorsumuz?
|
64,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,5 kg.
Reste à parcourir: 17,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
670 kcal
|
Gras: 32,13g | Prot: 31,95g | Glu: 72,15g.
Petit Déjeuner: Elma (Derisi Olmayan), Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates, Sürülmelik Peynir, Salatalık (Soyulmuş). Déjeuner: Fındık, Sütaş Ayran. Dîner: Mevsim Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). plus...
|
|
1914 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 20 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 30 minutes, Repos - 14 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 4,2 kg par Semaine
|