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kemaren sempat kelebihan dikit defisitnya.. dan dehidrasi soalnya surabaya panas banget..
well keep do it..
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78 kg
Perdu jusqu'à présent: 8 kg.
Reste à parcourir: 6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1509 kcal
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Gras: 19,47g | Prot: 103,65g | Glu: 221,89g.
Petit Déjeuner: Yakult Yakult, Makaroni. Déjeuner: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Putih Telur Matang. Dîner: Putih Telur Matang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kangkung. Snacks/Autre: Simba Cereal Bar, Oreo Chocolate Sandwich Cookies. plus...
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2379 kcal
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Exercice:
Marche (Rapide) - 6,5/kph - 4 minutes, Squats - 4 minutes, Monter les Escaliers - 4 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 4 minutes, Repos - 13 heures et 29 minutes, Moto d'équitation - 2 heures, Douche - 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 2,8 kg par Semaine
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Historique de poids de royhanzbalghaits
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