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Ich habe mich gerade mal ins Thema Refeed eingelesen, da ich vermute, dass ich Wasser einlagere. Scheint ja recht kompliziert zu sein. Wie läuft der bei euch ab? Auch mit Ganzkörperworkout und anschließend sofort kh-reiche Nahrung (70%)? Geht das auch einfacher? Vielen Dank schon mal 😊
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65 kg
Perdu jusqu'à présent: 4 kg.
Reste à parcourir: 9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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876 kcal
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Gras: 11,99g | Prot: 59,55g | Glu: 98,73g.
Petit Déjeuner: Clean Foods Rohpancake, Kaffee mit Milch. Déjeuner: Dreimaster Thunfischsalat Mexican. Dîner: Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Wasa Roggen Dünn, Vitakrone Hummus Pikant, Baktat Rote Linsen, Rote Zwiebeln, Grüne Paprika, Weißkohl, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Autre: Braeburn Äpfeln, Perlenbacher Pils. plus...
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2266 kcal
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Exercice:
Fitness - 50 minutes, Repos - 7 heures et 10 minutes, Dormir - 7 heures, Travail de Bureau - 8 heures et 30 minutes, Shopping - 30 minutes. plus...
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Perdant 1,4 kg par Semaine
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 Commentaires
Brennnesseltee trinken ;-), Cardio machen. Wenig Salz zu sich nehmen.
17 avr. 18 par le membre: Nizzy1988
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Wahrscheinlich brauchst Du bei 1000kcal im Schnitt und deiner Konstitution keinen extra Refeed einlegen. Der versaut Dir u.U. vielleicht nur die Bilanz. Nizzy hat recht, wenig Salz, viel trinken... und vielleicht KH runter und Proteine rauf.
17 avr. 18 par le membre: stolfat
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Ja das liebe Salz...da kann ich mich schwer von trennen 🙈 Ich versuche es mal zu reduzieren und lass das mit dem Refeed. Vielleicht reicht das ja. Zumal ich genug trinke: 3 bis 4 Liter pro Tag halte ich tatsächlich seit 2 Wochen rigoros ein. 💧
17 avr. 18 par le membre: maddytepunkt
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Historique de poids de maddytepunkt
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