Journal de heleno4ka., 18 avr. 18

да, у меня ортроз первой степени обоих колен. тренируюсь дома и в зале(каратэ). Пропил курс таблеток три месяца и с осторожностью в отношении нагрузок на суставы. Пока держусь. Через месяц хочу повторить курс таблеток 

Зря ты на уколы согласилась (( . Мне тоже их предлогами , но я отказался. Сам дома делал ЛФК и пил таблетки и все вроде постепенно улучшилось. Кстати у меня тоже двусторонний на обоих коленях. 

Владимир, да это было очень зря ( Травматолог уговорил (  

valarmarghulis, ой ник не правильно написала, прошу прощения. 

без тренера там делать нечего （только элипс）， групповые занятия нельзя никакие （тестовым путем найдена аэройога или антигравити йога - нет вообще нагрузки на колени）， а вот с персональным тренером - на здоровье, правда, если он очень хороший и знает больше, чем 《10 стандартных упражнений》  

Ведь можно сидя, лёжа, гантели? Можно проконсультироваться у своего врача. 

А к какому врачу обращаться с коленями? А то я начала заниматься групповыми занятиями и колени стали очень болеть! Хотя раньше никогда не болели , а спорт всегда присутствовал 

аква не рассматривали? 

Кстати да, бассейн самое то что нужно!  

Бассейн! 

запишитесь на аквааэробику. Эффект практически тот же, а нагрузки на суставы нет  

У меня связки повреждены в коленных суставах, сама боюсь идти в зал,делала только упражнения, которые доктор прописал. но решила записаться к девочке тренеру на марафон , она сказала что все подберет исходя из проблемы, думаю, и в зале с тренером тоже самое будет  

грамотный тренер прошишет программу в соответствии с вашей проблемой. уберет нагрузку с колен.  

С больными коленями начала заниматься 1,5 года назад. Похудела на 20 кг, мышцы подтянулись, но еще работать и работать. Вчера, с радостью, обнаружила, что колени не болят. Поездила на велосипеде 1 час,сегодня еще один.)) 

Занимаюсь дома. 

сходите к ортопеду и спросите, какие нагрузки и в каких количествах вам разрешены. Возможно придётся на физиотерапию походить. Не надо никаких девочек и марафонов-сначала лечите суставы, потом аккуратно, советуясь с врачом, их используете. Сама повредила колено, так через уже 8 месяцев все равно ограничения есть, и это с тем, что в принципе ещё возможно восстановление. всякие фитнес-тренеры обычно не имеют ортопедического или травматологического образования, а только закончили курсы. Не стоит доверять свои суставы (которые после 25-30 практически не восстанавливаются) каким-то девочкам 

Ну и в фазе обострения-никаких нагрузок, кроме спецупражнений. После лечения травматолог (спортивный врач в центре реабилитации) сказал, что можно давать нагрузки, но обязательно обращать внимание на состояние-как только что-то не так-сразу останавливаться. Велосипед пока не очень, ролики нормально, бассейн тоже ничего. +нагрузки, включающие колени, только в суппортах (ролики soft 100+защита, дома после спорта soft 300) 

Всем спасибо за информацию. В бассейн хотела записаться, но я не умею плавать. Боюсь воды( Детская травма(  

Главное правильно делать упражнение, техника должна быть правильной, если в зале, например, приседаете с весом, нужно обратиться к специалисту, который поможет и подскажет как правильно делать. Для приседаний: ноги чуть шире ширины плеч, спину выпрямить, максимально напрячь, если приседаете с плеч, то штангу берём узким хватом, чуть шире плеч, для начала для разминки приседаем с пустым грифом, потом добавляем вес. При приседании носки должны смотреть на мизинцы. Встаём, при этом тянется макушкой к потолку, вся опора на пятки, но не на носки.  

alsidlovskaya, к ревматологу сходите.