|
Всем здравствуйте 😊 меня зовут Лена...
в 2014 году похудела на 20 кг (вес был 93 кг) похудела я за 5 месяцев...с тех пор по сей день мой вес не меняется..73 кг😬 уже 4 года...с одной стороны это хорошо конечно...но с другой 🙈...первый год было много спорта...силовые тренировки и тд...была худенькой и даже был рельеф😊но вес почему то так же оставался 73 кг.....я устала и всё бросила...и только потом поняла когда сравнивала фото что результат то был и очень хороший...теперь вес тот же но тело совсем другое)) Пп не изменила за эти годы...уже другую еду (не пп) кушать не могу.....и вот теперь хочу вести тут дневник..посмотрю что получится!☺ моё питание сейчас составляет на 1500 ккл....рост 167 см...вес на данный момент 71,2 кг☺ кардио и силовую чередую через день!посмотрю что из этого выйдет. ..вес уходит очень медленно😐
|
71,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 21,8 kg.
Reste à parcourir: 4,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1451 kcal
|
Gras: 62,83g | Prot: 90,19g | Glu: 135,38g.
Petit Déjeuner: Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями, Нутелла Шоколадная Паста, Кофе, Арахис, Пятерочка Банан, Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Déjeuner: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Слобода Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Минтай Запечённый. Dîner: От Мартина Семечки с Морской Солью, Energy Smart Ягодный Микс, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Лито Ржаные Отруби, Простоквашино Ряженка 3,2%, Вкусняев Творог 5%. Snacks/Autre: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Мясновъ Сыр для Жарки Сернурский Халумис 50%, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Голден Яблоко, Дикси Яблоки Голден, Мандарины, Пятерочка Груша Конференция. plus...
|
|
2522 kcal
|
Exercice:
Musculation (Modérée) - 40 minutes, Vaisselle - 6 minutes, Stepper - 1 heure, Repos - 14 heures et 14 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 0,1 kg par Semaine
|