|
Вот странно, пишут везде, что предпочтительнее есть белковую еду, даже "сушаться" на белках, а у меня привес вышел :( 3 дня была в дороге (ездила в Москву и обратно), по программе у меня вышло по рациону преобладание углеводов и жиров, и даже 1 день перебор по калориям. При этом я скинула 1 кг. Вернулась домой, решила день на белках посидеть, типа закрепить результат. После 3 дней перерыва снова сходила в бассейн, сауну, сделала бодифлекс и гимнастику, с утра встала, ха, +400 на весах!! как это понимать???
|
71,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 8,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1866 kcal
|
Gras: 79,09g | Prot: 342,18g | Glu: 217,28g.
Petit Déjeuner: Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Кофе с Молоком, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Магнит Банан, Ашан Миндаль Сушеный, Молоко (Цельное Молоко), Геркулес Овсяные Хлопья. Déjeuner: Коровка из Кореновки Молонез 15%, Томатный Сок, Коровка из Кореновки Йогурт, Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Говяжья Котлета на Пару, Гречка Отварная. Dîner: Пп Панна-Котта с Черной Смородиной, Фанагория Вино "Черный Лекарь", Салат Овощной со Сметаной, Салат Овощной с Маслом, Лента Кета Стейк Мороженый. Snacks/Autre: Сыр Адыгейский, Пп Панна-Котта с Черной Смородиной, Сливовый Сок без Сахара (Домашний), Био Баланс Кефирный 1%, Ого Отруби Ржаные. plus...
|
|
2659 kcal
|
Exercice:
Cuisiner - 4 heures, Sauna - 20 minutes, Natation (Modérée) - 40 minutes, Padel - 30 minutes, Repos - 10 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 2,8 kg par Semaine
|