Journal de Sophie 77620, 06 mai 18

Courage. Revois ton alimentation et vois ce que tu peux changer... tu peux y arriver comme nous tous. 👍🏻 

On passe tous par des périodes où l on reprend du poids, revoir ton alimentation comme l'a conseillé Marie en et se méfier aussi des produits allégés qui contiennent moins de graisses mais plus de sucres et surtout faire une surconsommation de fruits et de légumes. Courage 

analyse le pourquoi ...je sais, c'est dur ! mais faut essayer de comprendre pour que ca n'arrive plus ...on est toutes passées par là plus ou moins ...t'as déjà perdu plus de 5 kilos....tu vas y arriver, c'est sur !mais dur .... 

Pas facile tous les jours mais ça va aller.. Courage  

Merci à vous  

Bonjour je voudrais savoir se que ses les lipides glucide protéines. Car j'ai déjà était faire des cure d'amaigrissement mes je me souviens plus. Quand ont achete les aliments que doit ton regarder en premier. Je vous souhaite une très bonne journée  

Bjr je vous remercie mais je fais attention mes sûrement pas asser.  

Sophie, Lipides : gras (huiles, beurre, crème, lait, arachides, avocats, olives mais aussi dans les produits animaux etc) Glucides : sucres (sucres raffinés dans tous types de préparations, féculents type pâtes-céréales, fruits) Protéines : matières première du muscle (présentes dans viandes, œufs, légumineuses, céréales, légumes, fruits etc) Attention tous les « macronutriments » ne se valent pas. Mieux vaut manger de l’avocat que du beurre (meilleurs gras), mieux vaut manger un fruit que mettre du sucre raffiné dans son café. Chaque aliment est une combinaison de nutriments importants. Il faut varier et essayer de garder des proportions raisonnables. Apprends sur le sujet ton régime ne se passera que mieux :) 

Quand tu fais tes courses, évite les produits industriels et privilégie les produits « bruts » que tu vas cuisiner toi même, car tous les additifs et exhausteurs de goûts peuvent être néfastes à ta perte de poids. Un petit plaisir de temps en temps si il y a quelque chose que tu ne saurais cuisiner et voilà ;) 

Merci pour tous ces renseignements ca m'éclaire aussi... Moi ce qui me peche cest le bon verre de vin au repas voir 2 et hop 280 calories bamm 

Offelii, sans rentrer dans un débat, je suis pas militante, il y a plein de protéines dans les légumes... c’est pas forcément nécessaire de le savoir quand on mange des produits animaux, mais c’est bien de le garder dans un coin de sa tete. De même pour les matières grasses animales, et à plus forte raison on peut s’en passer... bref c’est du détail pour Sophie à l’heure actuelle. 

Oui je suis d’accord avec toi, c’est pour ça que j’ai modéré mon propos en disant que c’est pas forcément utile pour quelqu’un qui aime et continuera de manger des produits animaux ;)