Journal de Симуран, 07 mai 18

Я думаю не стоит ждать быстрых результатов, я сбросила 4 кг за месяца 4 не меньше. И не взвешивалась каждый день или после каких дней объеденья. Просто добавила спорт и убавила еду. Но нужно время. 

Yana, да, это так, но проблема в том, что я в мире диет года два, а спорт начала только вот недавно, первый раз за всю практику. Да и вес уходил достаточно раньше, а сейчас вот - ни-ни. :( 

ну, 4кг как-то ведь сошли? знать ты на верном пути и всё правильно делаешь. просто продолжай! 

Зашла на профиль автора. Текущий вес 51.7! Зачем худеть. Куда?  

И насколько мне известно: мышцы при дефиците калорий не растут. Скорее всего Вы просто слишком мало едите, чтобы худеть. 

ну, вот по поводу мышцы при дефиците ккал не растут для меня до сих пор загадка: как же девушки теряя вес раскачивают свою часть нижнюю тела, коя привлекает столько вожделенных взглядов 'соперниц' и рук 'спутников'? 🤔😇 

1) Хардкорные - очень субъективное понятие, особенно с непривычки. 2) Зачем тренить каждый день? Особенно новичку. Организму нужно восстанавливаться, 3 тренировки в неделю хватит с головой 

еще одна с 400 ккал в день... это днище.... 

Смотрю ваш вес продолжает расти. Сама прошла через то,что вес не уходил и кушала я так на 1200,но я не доедала,и выходило от 600 до 1000,это было потерянное время. Почему вы не худете? Потому что огранизм не находит жизни для себя в виде еды. Минимум должен быть 1200,минимум,но у каждого он свой согласно расчету. Если мы едим меньше примерно это цифры,то все что мы съедаем организм УПОРНО откладывает прозапас. Так как он себя так спасает. Мой совет перестать насиловать себя и кушать порядочно по килокалориям и согласно бжу. Результат будет лучше. Я для себя уже нашла лучший вариант бжу и в неделю скидываю по 1 кг,если не ленюсь 

Golemi, проблема в том, что если я ем больше, чем на 800ккал, то вес начинает неуклонно набираться. А в моей ситуации просто необходимо скинуть вес (скоро первый курс и нужно быть к нему как можно более красивой). :( не знаю, что и делать. вроде начинаешь есть нормально, а потом смотришь на себя - и все, снова на жёсткую диету, потому что в противном случае вес ещё больше. 

Но в любом случая диета на менее 1000к калорий подразумевает то,что если вы съедите когда-либо что-то иное от обычного меню,вас,простите,разнесет. Мое мнение нужно стабилизировать меню. Пусть временно вес будет расти. Но выстроить его правильно. К примеру 1400-1500кк , жиров кушать на 5гр меньше вашего текущего веса,угля около 150 гр,а белка около 100. Ну а там по здоровью и весу будет виднее. Так же есть уйма онлайн калькуляторов расчета бжу. Думаю что в вашем случае надо действовать только так,раз вес растет даже на крошечном кк 

К слову,увидела у вас про вес 49-52 я сама сейчас вешу 49,но была 58 когда-то,и весь свой вес я сбросила только по этой схеме. И для моего организма важен дифецит жиров,но не в коем случае не сильный,иначе будут проблемы с кожей/волосами.  

Golemi, а поделитесь своим БЖУ?) 

Конечно. Сейчас добавлю картинку вчерашнего бжу рациона. К себе в журнал. Зайдите - оцените. Он был идеальным. Обычно стараюсь сделать так же,но не более 48гр жира позволяю себе. По углям не более 150 

Кушаю я на 1350-1400 кк