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Fin de la reverse diet, c'est parti pour une maintenance d'un mois :)
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65,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,5 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1800 kcal
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Gras: 47,50g | Prot: 140,98g | Glu: 194,70g.
Déjeuner: Carrefour Compote Pommes sans Sucres Ajoutés, Auchan Fromage de Chèvre Frais, Tomates, Super U Maïs Doux sans Sucres Ajoutés, Petit Navire Thon au Naturel, Pâtes. Dîner: Carrefour Compote Pommes sans Sucres Ajoutés, Président Camembert, Riz Basmati, Haricots Verts, Saumon. Snacks/Autre: Banane, Fin Carré Chocolat Noir Dessert 52%, Myprotein Impact Whey Isolate Chocolat. plus...
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Prenant 0,1 kg par Semaine
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 Commentaires
C’est quoi la réserve diet ?
08 mai 18 par le membre: ameliedu87
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J'ai fait une sèche à 1600 cals par jour en respectant idéalement 180g de prot, 150g glucides, 30g de lipides. La reverse diet consiste à rajouter 200 calories par semaine jusqu'à atteindre son apport journalier de maintenance (pour moi 2000) Donc pendant une semaine je mange 1800 cals par jour et je modifie légèrement la proportion des macros 134g prot 213g glucides et 47g lipides, la reverse diet permet de réadapter son métabolisme à manger un peu plus en restant sur un régime hypo calorique, ça permet de régler pr éviter l'effet yo-yo ;)
09 mai 18 par le membre: Maxhu
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Historique de poids de Maxhu
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