|
Arkadaşlar herkes Allaha emanet ben diyeti bırakıyorum ve uygulamayı siliyorum Bu program cok sey kattı ama kafayı yedirdi asıl hedefim en az 80 kiloyken 69 a düstük suan ideal kilomdan 12 13 kilo daha azım neyse yaz geldi iş güc okul derken 2 3 sene tartılmak yok Herkes kendine iyi baksın😂🙋♂️
|
69 kg
Perdu jusqu'à présent: 37 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2417 kcal
|
Gras: 107,64g | Prot: 77,49g | Glu: 286,24g.
Petit Déjeuner: Pirinç Pilavı, Ülker Napoliten, Eti Form Kepekli Bisküvi, Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Kırmızı Soğan, Haşlanmış Yumurta. Déjeuner: Lahmacun, Büyük Hamburger, Eti Karam Gurme Gofret. Dîner: Eti Balik Kraker, Ülker Çokomilk, İçim Kefir. plus...
|
|
2460 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 16/kph - 10 minutes, Course à Pied - 13/kph - 10 minutes, Vélo (Rapide) - 24/kph - 10 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 1 heure et 10 minutes, Repos - 14 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 2,3 kg par Semaine
|