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hoy comienzo nuevo plan de comidas para coger peso y masa muscular, con un poco de miedo porque tengo que comer mucho, el martes comienzo nueva tabla de ejercicios tambien💪💪💪
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53,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 0,8 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1896 kcal
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Gras: 35,98g | Prot: 171,35g | Glu: 229,41g.
Petit Déjeuner: Diet Rádisson Tortitas de Arroz Integral Biologicas, Hacendado Almendra Natural, Batido Proteinas, Fresas, Café, Plátano, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo, Pan Integral de Centeno. Déjeuner: Naranjas, Arroz Basmati (Cocido), Tilapia (Pez). Dîner: Hacendado Arroz Basmati, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Autre: Danone Yopro Fresa, Hacendado Almendra Natural, Café, Mercadona Jamon Serrano, Diet Rádisson Tortitas de Arroz Integral Biologicas, Carrefour Atún Claro al Natural, Patatas Cocidas. plus...
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2003 kcal
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Exercice:
Abdominaux - 10 minutes, piernas - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 0,9 kg par Semaine
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 Commentaires
no te asustes por comer mucho, yo como muchísimo más que antes y no he engordado sino más bien lo contrario.... si lo gastas no subiras.
Pd. Yo quiero subir pero mi cuerpo se empeña en que no, a ver quien gana.
mucho ánimo y a por ese entreno!
18 mai 18 par le membre: Bane.ozzy
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Veras como lo conseguimos bego, yo tengo la suerte de contar con mi profe del gym, que es nutricionista y amiga, fue la que me enseño a comer bien, y además ekla esta igual que nosotras, en etapa de coger musculo y peso 😘😘😘
18 mai 18 par le membre: rgarciaacosta
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Yo igual chicas! Que viva el músculo!🙌🏻 yes we can!💪🏻
18 mai 18 par le membre: Mrc89
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18 mai 18 par le membre: MFC146
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posiblemente al inicio sea normal perder peso, por estar eliminando grasa, pero con la rutina de ejercicios conforme vayas ganando masa muscular, verás como consigues aumentarlo..y que no te asuste comer más, si se trata de una alimentación sana tu cuerpo te lo agradecerá y además gran parte de esas calorías las quemarás ejercitándote; por lo que no tienes nada que temer. Mucho ánimo!
18 mai 18 par le membre: Valquiria_
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Estamos en el mismo barco! Yo intentando también llegar a las macros recomendadas para que el músculo crezca como es debido! Me cuesta mucho pasar de las 2000 kcal pero lo complemento con suplementos a última hora si no he llegado al menos a las protes que debo ingerir. ¡A por todas!
18 mai 18 par le membre: BeckGg
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Antes te contestado bane y te he llamado bego 🙈🙈🙈🙏🙏🙏🙏, por ponerlo en el gym,
18 mai 18 par le membre: rgarciaacosta
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Me encanta ver que somos bastantes las que buscamos lo mismo en esta app, que no solo hay quien quiere bajar de peso, asi es mas facil comentar y subir comidas porque se q ue me entendereis!!!😘😘😘
18 mai 18 par le membre: rgarciaacosta
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Historique de poids de rgarciaacosta
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