|
Снова я здесь!
Цель: сбросить 3 кг за 1 месяц
Задачи:
1.1500 кл в день,
2.отказ от печёного и сладкого (допускаю 1 день чит милла),
3.уменьшаю порции в два раза,
4.питаюсь 3 раза в день,
5.один день в неделю делаю голодание ,
6.один день без белковой диеты,
П.С.если нет сил на голодание, то просто съедаю три раза в день легкую еду в маленьком количестве или заменяю бульоном .
Физика :
1. 30 минут аэробики по Усмановой
2.хотьба час в день
3. Зарядка
4.тенис два раза винелелелю
|
55,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,3 kg.
Reste à parcourir: 0,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
699 kcal
|
Gras: 34,89g | Prot: 39,14g | Glu: 61,00g.
Petit Déjeuner: Мандарины, Банан, Яйцо. Déjeuner: ВкусВилл Равиоли со Шпинатом и Сыром . plus...
|
Perdant 2,1 kg par Semaine
|