Journal de KediciğinGümcesi, 21 juin 18

6 kiloyu nasıl verdiysen devam edebilirsin :) 

6 kiloyu hiç bişe yapmadan su içerek verdim 

beslenmenden içinde şeker ve un olan bütün besinleri çıkar işlenmiş gıdalardan uzak dur  

en iyi destek sensin kendine  

önemli olan yağ yakmak su atmışsın günlük kalori ihtiyacını hesapla 500 yada 300 kalori çıkar öyle yap  

günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yap, cep telefonunda adımsayar kullan hedef koy, varsa 1 saat bisiklete bin veya 1 saat yüz. Programda yediklerini eksiksiz olarak tek tek kaydet, alman gereken kalori miktarından 300 - 500 kalori eksik al, karbonhidratı (şekerli, unlu gıdalar, patates ve pirinç pilavı vs.) mümkün olduğunca düşük miktarda tüket, 2.5-3lt su iç. Bunları yap sağlıklı bir şekilde kilo ver. 

Herbalife kullanabilirsin 

gunaydinlar kedicigim benimde hedefimde 14 kilo vermek var beraber ilerleyelim bize destek olun😊😊 pazar sabah tartilcam cok merak ediyorum 1 haftada ne vermisim aynen kalorimin altinda kaliyorum bol su ve metabolizma hizlandiran seyler iciyorum bu arada gunde en az 2 sade soda ic ve kirap sapi cayi saat 5 de mutlaka ic aktarlarda satiliyor 

kiraz sapi olacakti😀 

En çok yapılan hata, aynı şeyleri yaparak farklı sonuçlar beklemektir. Derdine çare bulmak için buraya bile yazdıysan, demek ki artık gerçekten istiyorsun bunu başarmayı. Bu sefer farklı birşey yapsan ve artık hayal ettiğin başarıyı gerçekleştirsen müthiş birşey olmaz mı? Evet, birçok kişi başarısız olurken, başarılı olmak gerçekten zor ama benim yeni farkettiğim özel bi zihinsel ve psikolojik taktik ile bunu başarabilirsin. Amerika’daki psikologlar da bunu destekliyor. Adı “kaybetmekten kaçınma psikolojisi” Yani birşeyi kazanmak için değil, birşeyi kaybetmemek için sanal bi hedef koyarsan, hedefinden vazgeçmezsin. Bi tüyo daha; örneğin yüklü miktarda bi parayı, hoşuna gitmeyen birşey için vereceğine söz vermek iyi bi ceza olur. Örneğin; bir ay sonunda, 6 kilo vermezsem, 500 TL ile sevmediğim bi arkadaşıma hediye alacağım. Bu hedefi kendin belirleyeceksin. 500 TL kazanmak yerine 500 TL’ni kaybetmemek için hedef koyarsan, herşeyin nasıl değiştiğine şaşıracaksın. Bol şans. 

53 lük kişilik yarış grubu var istersen sende katıl pzt ı başlanacak belkı benım gıbı gruba olan sorumlulugundan yarıs pskolojısı sebebıylede sende verebılırsın bende cok zorlanıyorum son kılolarda  

Ben 2 ayda verdim sende verirsin sadece iradeni kaybetme 

Tek yapman gereken aslinda yediklerini eksiksiz yazmak :) bir de su var ekmegi kesmeyi cidden bir dene az kalori gibi gozukuyor ama sekeri cok yüksektiyor istersen yediklerimizi paylasabiliriz :) bide 27 yildan sonra kahvede sekeri kestim onun da etkisi cok oldu 

Neslihan ben isterim. Paylasirsan sevinirim katkisi olur😊  

ozel mesajlasabiliyor muyuz normalde kusura bakmayin uygulamada yeniyim birbirimizi takip edelim her yedigimi paylasayim bundan sonra goruntusu kotu olanlari paylasmiyordum 😁 

tefalin tavasini almistim bimden onunla cok az yagla yapiliyor yumurta onceden daha cok yag koymam gerekiyordu bi kac damla yag yetiyor kucuk seylerden kalori alıyoruz aslinda fazla fazla :) 

çok basit şekeri tuzu ekmeği hayatından çıkar protein ye  

Nedenini bilmiyorum ama kimseyi ekletmiyor bana kotasi mi var acaba 

Dedteğiniz için sağolun bu sefer azimliyim :) 

bende 72 ile başladım 58 e indim... sonra al ver al ver... şu an nerdeyse 66 yım. beraber verelim mi? benim de hedef 50