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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 42%
Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 83.4 KG, 23 horas em jejum. BF: 13.%, M : 43.7%
5 min de transpor + 10 min de esteira em J.
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
6.3 litros de água
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83,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2065 kcal
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Gras: 67,99g | Prot: 208,16g | Glu: 153,80g.
Petit Déjeuner: Água, Água, Água, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Déjeuner: Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Salada de Berinjela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas. Dîner: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Snacks/Autre: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. plus...
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Perdant 4,2 kg par Semaine
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