|
Оставлю здесь наставления Малефисенты, чтобы не потерять: белок 1,6-1,7 на кг, жир 70-80 гр, остальное угли.
До сегодняшнего дня смотрела не на граммы, а на % соотношение 😏
|
57,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,6 kg.
Reste à parcourir: 4,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2163 kcal
|
Gras: 74,79g | Prot: 100,57g | Glu: 269,12g.
Petit Déjeuner: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Clever Печенье Овсяное, Билла Зефир Ванильный, Агуша Молоко 2,5%. Déjeuner: Московский Провансаль Соус Майонезный Легкий, Огурец (с Кожурой), Кинза, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Баранина, Щелковохлеб Батон Щелковский. Dîner: Clever Печенье Овсяное, Ударница Мармелад "Лимонные Дольки", Билла Зефир Ванильный. Snacks/Autre: Фермерские Продукты Масса Творожная Особая с Изюмом, Агуша Молоко 2,5%, Mars M&Ms, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная. plus...
|
Perdant 1,4 kg par Semaine
|
 Commentaires
отличное соотношение. угли желательно не меньше 100-125.
01 août 18 par le membre: Зими
|
Зими, Вы такому же соотношению придерживаетесь?
01 août 18 par le membre: Dariyakuz
|
сейчас у меня подняты белки. опущены угли, но не ниже 125.иначе у меня уплывает крыша😹
01 août 18 par le membre: Зими
|
жиры около 70.можешь глянуть дневник в июле. там возможна погрешность, но небольшая（была не только домашняя еда）
01 août 18 par le membre: Зими
|
Зими, выходит, Вы больше не гонетесь за показателями весов? Строете рельефность?))
01 août 18 par le membre: Dariyakuz
|
пока держу дефицит, по разрешению тренера добавила кардио. чтобы сохранить мышцы и не потерять попу, добавила белок. в сентябре пойду строить мышцы.
01 août 18 par le membre: Зими
|
вес падает, так как дефицит пока
01 août 18 par le membre: Зими
|
Зими, так и хочется продолжить: «а в октябре пойду сниматься на обложку Men’s Healh”, в ноябре получать премию «Королева Мира», а в декабре открытый космос покорять»! Вот у Вас настрой! 👍🏻
01 août 18 par le membre: Dariyakuz
|
не, все гораздо проще:хочу быть ягодкой в 45.чтоб в ягодицах тоже были ягодки. времени в обрез😂
01 août 18 par le membre: Зими
|
еще надо укрепить больную спину и быть готовой к тасканию внуков-тут времени вагон😀
01 août 18 par le membre: Зими
|
Зими, тоже со спиной трэш((
А куда за попой торопитесь? 😂
01 août 18 par le membre: Dariyakuz
|
С каждым годом это будет сделать все сложнее, поэтому и спешу). За весом в 50 кг не гонюсь, сейчас хочу мышцы. Мне жутко понравился коммент в ИГ, даже скин выложила тут. Хочу мышцы, хочу есть, хочу выглядеть без лишнего жира- значит надо растить мышцы! А какие цели у тебя? Вес? Тело? Здоровье?
01 août 18 par le membre: Зими
|
Здоровье, тело, вес - в такой последовательности. Наверное, как и у всех 🤗 Лишние кг сказываются на спине по утрам. Потом, вроде, ничего. Расхаживаюсь 👵🏽
01 août 18 par le membre: Dariyakuz
|
лфк не пробовала?
думаешь спина из-за веса болит?
01 août 18 par le membre: Зими
|
До лфк немного ленива, - мне трое детей это дело заменяют пока 😅 Для меня чуть лишний вес - как лишняя нагрузка на серьезную травму. Пока мышечный корсет держит позвонки - норм. Но врачи говорят, после 40 корсет ослабевает и тогда надо будет «куча страшных слов». Пока надо в вес хороший прийти и повысить активность, дальше видно будет. Не унываю, нет))
01 août 18 par le membre: Dariyakuz
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Dariyakuz
|