|
Пытаюсь вникнуть в набор ММ. Но получается как-то не очень 😒
Уже есть достаточно белка, тренировки в зале. Вопрос: какова должна быть калорийность на прирост? Какие секреты?! Делитесь. Хочу мышц!
|
55 kg
Perdu jusqu'à présent: 10 kg.
Reste à parcourir: 3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1625 kcal
|
Gras: 62,61g | Prot: 147,09g | Glu: 117,56g.
Petit Déjeuner: Персики, Herbalife Формула 3 Белок, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Jarrow Formulas EPA-DHA Balance, Herbalife Формула 1, Herbalife Травяной Напиток Классический. Déjeuner: Помидоры, Челны Хлеб Граненброт Хлеб Цельнозерновой, Unagrande Творожный Сыр из Свежего Молока, Сыр Голландский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Dîner: Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Кукурузные с Морской Солью, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Autre: Сыр Российский, Белый Город Молоко 2.5%, Nestle Безбашенные Квадры, Wholesome Organic Blue Agave Sweetener, Be Fresh Органический Финиковый Сироп, Maple Joe Кленовый Сироп, Творог 5%. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Создавайте профицит ккал, ешьте больше, чем тратите
09 août 18 par le membre: vik.rodionowa2013
|
vik.rodionowa2013 это понятно. Непонятно на сколько больше поддержки и как правильно можно повышать? 100 ккал в неделю или можно больше? Стараюсь прислушиваться к телу, но по нагрузке слышу, а по питанию жопа (было РПП, видно, отголоски)
10 août 18 par le membre: alreya
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de alreya
|