|
arkadaşlar vücudumda sarkmalar olmaya başladı safra kesesi den bir operasyon geçirdiğim için 2 ay boyunca 5 kg dan fazla yük kaldırmam yasak bana ne önerirsiniz.sadece yürüyüş yapıyorum
|
110,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 37,3 kg.
Reste à parcourir: 30,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1433 kcal
|
Gras: 38,79g | Prot: 79,09g | Glu: 197,66g.
Petit Déjeuner: Sütaş Süzme Peynir, Yumurta (Bütün), Kepekli Ekmek, Şekersiz Türk Kahvesi. Déjeuner: Yahni, Et Suyu. Dîner: Ceviz, Tarçın, Yulaf, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Şeftali, Muz, Armut, Nimet Kepekli Galeta. Snacks/Autre: Domatesli Bulgur Pilavı, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Pınar Protein Laktozsuz Vanilyalı Süt, Şeftali. plus...
|
|
2844 kcal
|
Exercice:
Dormir - 8 heures, Repos - 14 heures et 40 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 20 minutes. plus...
|
Perdant 6,3 kg par Semaine
|