|
ocd satu minggu turun 0,5 ons
walaupun weekend nya bar2 makan nya 😂
|
58 kg
Perdu jusqu'à présent: 5 kg.
Reste à parcourir: 5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1304 kcal
|
Gras: 33,35g | Prot: 83,00g | Glu: 176,77g.
Petit Déjeuner: Roti, Tempe Goreng, Kurma, Cimory Yogurt Plain, Quaker Instant Oatmeal. Déjeuner: Sawi Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Tongkol, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dîner: Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Ikan Tongkol. Snacks/Autre: Fitbar Nuts Fitbar, Hatari Malkist, Regal Marie Biscuits. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|
 Commentaires
mending aku makan 3x sehari, seminggu turunnya 3kilo😂
14 août 18 par le membre: Risma Yadayanti
|
Seminggu 3 kilo gak kebanyakan tuh.?
14 août 18 par le membre: armantan
|
kak @risma damayanti ko bisa?? bagi tipss kak dietnya
14 août 18 par le membre: Meilly2
|
bagi tipsnya dong kak @Risma
14 août 18 par le membre: dilanisa
|
haii smua aq mau kasih pengalaman q ya satu minggu ini aq turun 2.3kg.
itu makan gak dijaga loh, apapun aq makan, seperti roti, ayam bakar, baso, dan nasi.
cma harus di barengi sama olah raga ya all, karna aq pernah 2 hari gak olah raga, turun bb aq cma 0.5kg aja,,
jadi semangat yuu buat yg diet,,
14 août 18 par le membre: dewi.scorpio
|
semingga 3 kilo terlalu banyak loh. hati hati ya metabolismenya.
14 août 18 par le membre: dwi1505
|
cara update disini gana sih m
14 août 18 par le membre: arindazz
|
mba veronikahryanto : mungkin massa ototnya mba nambah makanya bb ga turun, coba ceknya ukuran pinggang klo menyusut berarti fatnya berkurang massa ototnya nambah
14 août 18 par le membre: chimi.
|
@dewi.scopio
olah raganya berapa lama per hari per minggu ?
dan olag raga apa?
15 août 18 par le membre: elpinaz
|
Gpp lah yh..
Aku diet ga ngoyo santai aja...
Semua akan kurus pada waktunya 😂
15 août 18 par le membre: armantan
|
Sebenernya makan mau 3X sehari juga gpp, justru org yg diet kudu makan biar metabolismenya bagus untuk menurukan BB. Ya tapi itu harus di kontol porsi nya dan juga olah raga, olah raga gak mesti ke gym, di rmh juga bisa asal ada mat yoga sm kuota sih Kalo aku, biar bisa denger mudik dan ikutin gerakan cardio di YouTube.
Aku masih bisa makan bakso, mie instan atw sesekali gorengan, tp jangan jarang.
Aku biasanya makan tinggi protein buah dan sayur, dan jangan lupa minum air, pkonya apapun makanan nya mau makan sembarang pun minum nya harus air putih, Karena menurut ku gula adalah musuh terbesar tubuh.
Dan alhamdulillah jangka 2 bulan bisa turun 10 kg pas mulai program diet habis lebaran kemarin, target harus turun 4kg an lagi
15 août 18 par le membre: vieevi
|
Hai @elpinaz
Klo aq olah raga minimal 3 sampe 4 kali seminggu,,
Baru cba seminggu ini pakai aplikasi fat secret
Alhasil turun 2.4kg ,,pola makan ini si ngebantu banget ya,,
Apalagi skarang udah tau tu 1 gorengam brapa kalori, jadi bisa kita rem deh makannya
Gak kaya dulu main abisin aja tu gorengan..
Tetap semangat,, target aq goal 10kg dalam 2 bulan,,, smoga tercapai ya teman2
18 août 18 par le membre: dewi.scorpio
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de armantan
|