Journal de GC8ver6, 18 août 18

取り敢えず目標達成！  

すごいスッ❗まだ痩せますか？ 

おめでとうございます！ 18.5㌔減は凄い！ 

ありがとうございます。 減量始めて4ヶ月で18㎏はやり過ぎな感じですが😅 最初の1ヶ月で10㎏は減らし過ぎた… 10月に健康診断があるのでそれまでは、現状維持～減量(2㎏)をしようかなと思ってます。 でも筋肉も付けたいので体重は意図的に増やしますよ💪 皮も余って弛んでるので何とかはしたいです。 

おめでとうございます！すごい！(≧▽≦) 私も頑張らなくては(￣▽￣;) 

無理をせず、If It Fits Your Macrosで頑張りましょう！ 

おめでとうございます😊んー、どうしたら、体重減りますかね？食事で減らしたんですか？運動で？今、行き詰まって、すいません🙏四ヶ月で18kgは頑張りましたね✌コメントありがとうございます💕 

自分の場合は、メンテナンスカロリー計算してそこから基礎代謝前後の摂取カロリーを決めてます。(やり過ぎですけど😅) 後、３日筋トレやって一日休んでのローテーションで筋トレしてます。 有酸素は休みの前の日に3～40分のウオーキングと休日はジムに行くので40分のエアロバイクですね。 案外マクロ管理はそこまでガチガチやってませんよ。 中途半端に脂質・糖質制限で、たんぱく質は体重×2g前後位です。  

( ˙ỏ˙ )wao!! 

はぁ❗やっぱり無理せず、こつこつやらんと駄目ね😊ダイエットに近道なし😊貴方は頑張った(⌒0⌒)／~~えらい❗ 

お互いに頑張りましょう！ 目指せ！見られて大丈夫な体💪 

ありがとうございます😊目指せ見られて大丈夫な体❗ですね😊