|
Empezaré a hacer ayuno intermitente, creo que en las mañanas es donde menos apetito siento y me podría favorecer. A qué hora se parte en la noche y a qué hora se termina? Necesito consejos! 😊
|
80,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 12,5 kg.
Reste à parcourir: 10,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1340 kcal
|
Gras: 40,15g | Prot: 58,75g | Glu: 181,10g.
Déjeuner: Hellmann's Mayonesa Supreme, Tomates, Super Cerdo Carne Molida , Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. Dîner: Hallulla. Snacks/Autre: Calzones Rotos, San Jorge Jamón Colonial, Savory Charlot Chocolate Nuez. plus...
|
|
2282 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Marche (Exercice) - 5,5/kph - 1 heure, Repos - 14 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
se parte y de termina a la hora que tú elijas 😬
20 août 18 par le membre: franciscoesteban
|
Asi es, podrias partir a las 8 AM y terminarlo a las 12 PM y no pasa nada, lo importante es que comas tus macros.
20 août 18 par le membre: Ramon_Cornejo
|
Yo por lo general tengo un ayuno entre las 18:00 hrs. Hasta las 13:00 hrs del día siguiente; ya que no me da hambre y no desayuno mucho, o a veces hasta más tarde porque no almuerzo i almuerzo tarde
El día Viernes hice un ayuno de 38 horas hasta el Sábado al desayuno
20 août 18 par le membre: Micaelafernanda
|
Hice algo parecido, desde las 19:00 hasta las 14:00, iré aumentando las horas poco a poco! 🙏🏻 Gracias!
20 août 18 par le membre: cgca23
|
se sugiere partir con un 12/12 después pasar al 16/8 16 horas de ayuno y 8 para poder comer. después pueden aumentar las horas de ayuno. el 16/8 es fácil, te saltas la comida de la mañana y listo 🙂.
20 août 18 par le membre: jorge.riquelme
|
ayunos mayores a 16 horas no presentan beneficios significativos, de echo empiezan a decaer, en este punto mas no significa mas, si son largos se hacen por comodidad y nada mas
20 août 18 par le membre: gamezshuffler
|
Depende de tus horarios y actividades, por ejemplo si te saltas el desayuno y puedes comer a las 11-12 tu último alimento podría ser entre 8-9 de la noche. Ayunar no significa dejar de consumir tus calorías diarias
20 août 18 par le membre: antonia.hhz
|
te recomiendo un canal de you tube que se llama villalobosfit habla mucho de ayuno intermitente a mi en lo personal me servido mucho
20 août 18 par le membre: mireyac
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de cgca23
|