Journal de Gabylea, 20 août 18

animo, cuanto llevas? sabes a veces empiezas a estresarte tanto que retienes liquidos y por eso no se ven cambios en la bascula, si haces ejercicio no te peses despues de acabar porque pesaras mas, checa bien como mides tus calorias, pesar la comida hace una gran diferencia en lugar de hacerlo al tanteo, no te peses con SPM porque pesaras mas por retencion de liquidos, no te fijes tanto en tu peso y si en tus tallas, por ultimo ten panciencia, aprende a comer mejor, lo que facil viene facil se va, hazlo un estilo de vida y no lo sufras, disfrutalo. 

Mi progreso a sido por que deje las frituras, el dulce, la comida chatarra, (Deje la Gula) deje de comer de madrugada y comencé a ser mucho ejercicio, solo como 2 veces al día cuando tengo suficiente hambre solamente, pero esas 2 veces como lo suficiente que quede bien llena, lo que mas como son frijoles cualquier tipo de frijoles tienen mucha proteínas y son saludables, no eh dejado ni el arroz ni el espagueti, muy pocas veces como verduras, tomo muchísima agua 3 litros diarios y el comer solo 2 veces al dia redujo mi estomago, cuando como me lleno rápido con lo necesario, como todo ser humano tengo mis ataques de ansiedad pero mi debilidad nunca ah sido la comida chatarra ni las frituras, si no EL DULCE, cuando no resisto lo como pero entra en mi defict calorico por que como solo 2 veces y lo que como es sano y me da la oportunidad de darme esos gustos y si me paso por cualquier motivo al día siguiente lo compenso haciendo un poco mas de ejercicio y asi me mantengo CONSTANTEMENTE y estoy progresando mucho. NO PASO HAMBRE, NI ME LA PASO COMIENDO PURAS VERDURAS Y SIEMPRE ESTOY SATISFECHA, NO LA PASO PARA NADA MAL Y LO ES ALGO SOSTENIBLE. "INTÉNTALO" 

Comencé hace dos semanas, y solo me mantengo en el peso o subo. Estoy llendo con un nutriologo, que es el que me esta haciendo las recetas, pero siento que me esta aplicando muchos carbohidratos (que son mi debilidad) y eso es lo que me tiene asi. Solo me doy un gustito a la semana y salgo a caminar media hora (lo que me cuesta porque soy muy sedentaria). Intento motivarme a mi misma pero solo me deprimo al ver la bascula y mis medidas :(. Se que tal vez llevo poco tiempo pero queria bajar unos cuantos kilos antes de cumplir años que ya se acerca. Muchas gracias por comentar y por los consejos, los tomaré mucho en cuenta! :) 

No me gusta contradecir a los profesionales, si el esta llevando tu progreso apegate a su dieta, desafortunadamente hay algunos que solo te dan la dieta de un papelito y no se molestan en conocer tus gustos y habitos pero animo, no todos son asi, si esto va lento pero seguro es lo mejor, se que a veces quisieramos perder 15kg en 2 semanas pero lo lento es mejor esto apenas comienza,  

Hola Gaby, cuánto mides? Veo que nuestros objetivos son parecidos 🙂 

Tal vez no estás en déficit calórico 

Coincido con Antonia, un pequeño problema que veo con la App es que cuenta mal las calorias quemadas en el caso del gym, revisa si lo estas incluyendo en tu conteo diario y si eres mujer recomendaría que tomaras 250 Cal por hora de gym y no las 500 que marca FatSecret 

Gracias a todos! Los tomaré mucho en cuenta de ahora en adelante, mido 1.54 😅 

CAMBIEMOS: DESMOTIVADA POR CORAJE; QUE ESTAMOS HACIENDO?? POR QUE NO SE LOGRA EL RESULTADO ESPERADO?? 

No sé si hayas visto "Shrek 2" cuando Burro molesta con "¿Ya merito llegamos?...¿ya merito?...¡¿ya merito?!" jajaja tal vez es burdo mi ejemplo pero así luego nos pasa, queremos resultados rápido y la ansiedad y el estrés no nos deja llevar un proceso. Tienes derecho a comentarle todas tus dudas a tu nutriologo, pero aquí entra la paciencia y perseverancia. Aquí encontrarás apoyo y algunos consejos, pero no sustituye al doctor. Ojalá te ayude y empieza a caminar como 5 minutos, al otro día 6 minutos... Y así poco a poco siempre a la misma hora. ¡Ánimo!