Journal de faela_choco, 17 sept. 18

Faela, 2 dias é pouquíssimo tempo para gerar resultados. O segredo é a persistência e a paciência. 💪😉 

Valeu Isa! Vamos continuar pra vê no q dá! 💪😊  

Faela, eu prefiro não me pesar todos os dias porque fico na neura com as variações de peso hahaha aos poucos você verá os resultados <3  

tem que beber mais agua quando se ingere mais proteína 

panchakarma, obrigada pela dica! talvez esteja bebendo pouca água mesmo 🤔 

micarlita, tô ansiosa rs 

https://www.youtube.com/watch?v=p8l_JMqEL34  

assista esse vídeo....  

estou fazendo low carb com jejum intermitente e já perdi 4,7 em 3 semanas. 

olá, tudo bem? olha, pelo q estudei, a low carb pode ser uma estratégia muito eficiente, porém ela pode não ter o mesmo efeito pra todas pessoas e em alguns casos ter um efeito negativo. segundo um especialista, ela pode ate mesmo interferir no funcionamento da tireóide e em algumas pessoas pode desencadear o hipotireoidismo, disfunção na qual a tireóide trabalha menos acelerada e um dos efeitos é o ganho de peso. O que eu sugiro: primeiro q vc avalie se está fazendo a low carb corretamente e se possível procure ajuda profissional. Caso não tenha condições de ir ao nutricionista, estude. talvez vc esteja consumindo muitos alimentos que mesmo contendo poucos carboidratos e talvez poucas calorias, não sejam alimentos saudáveis. Segundo eu sugiro q vc avalie se a low carb é uma estratégia que se adequa ao seu organismo. No meu caso não funciona, pq tanto ela quanto o jejum geraram compulsão alimentar em mim. então minha gente, atenção! Que fique bem claro q estou dizendo q são sim boas estratégias para emagrecer. Mas que não funcionam pra todos. Cabe cada um respeitar os sinais do próprio corpo 😊 

uau keltvidal ... é bastante! vou assistir! obrigada 😉 

eu só emagreço com déficit calórico não importa a dieta. 

oi Gil! Muito obrigada pelos toques! qual a sua estratégia de emagrecimento? 

Eu fui a um nutricionista q fez o primeiro ajuste na minha alimentação. Assim como nossa colega comentou abaixo, eu tb preciso de um deficit de calorias pra emagrecer. E consumit muita fibra Ele diminuiu oa carboidratos e substituiu muita coisa. É mais ou menos assim: Eu acordo bem cedo, como uma fruta, uma fatia de pão integral e requeijao light. Treino e após o treino é sempre carb+gordura+prot (granola+abacate+leite em po desnatado) Almoco: muita salada, 60 g de arroz (aproximadamente 1 colher de servir), feijao (1 col de sopa), proteina (2 ovos ou 100 gr de carne de boi magra ou frango) Lancho suco detox (abacaxi, gengibre, couve) + uma colher de sopa de uva passa No intervalo da faculdade eu como 100 gr de mamao+pera+2 morangos+chia Qdo chego em casa é uma crepioca (um ovo+1 colher tapioca+1 colher de requeijão light) e um iogurte light+aveia Aí ele explicou: uva passa tem uma substância antioxidante e tem outro fator nela q me ajuda a controlar a vontade de doces. A aveia e a chia ele sempre coloca nos cardápios, até do meu irmão q o objetivo é hipertrofia Olhando o cardapio parece muita coisa, mas pra mim supre as minhas necessidades e vai me dando fome apenas próximo as refeições Depois de adulta eu mantive meu peso por mto tempo, mas tive uma crise de ansiedade e engordei 10kg. Mas to na luta 😊  

Além de malhar, eu faço os treinos q a Carol Borba posta no youtube. Procurem "carol borba cronograma da semana", ela faz live todo domingo e seleciona a combinação dos videos de treinos. Pra quem ta sem tempo e/ou dinheiro é mto valido 

Muito grata pelas dicas Gil 😘🤗