Journal de Jing9917, 04 oct. 18

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早上拜日式 8組高強度間歇+拉筋 60分
晚上休息
魔鬼教練回來了，早點睡明天才有好體力💪

50,5 kg Perdu jusqu'à présent: 4,5 kg. Reste à parcourir: 0,5 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 04 octobre 2018:

596 kcal

Gras: 17,93g | Prot: 58,18g | Glu: 49,83g. Petit Déjeuner: Impact 乳清蛋白, Protein 低糖榛果巧克力抹醬, 義美全脂鮮乳, 全麥（100％）麵包. Déjeuner: 梨, 肌肉海灘 2號餐. plus...

1617 kcal

Exercice: 拜日式8組、高強度間歇、拉筋 - 1 heure, Repos - 18 heures, Dormir - 5 heures. plus...

Perdant 2,1 kg par Semaine

12 supporteurs Encourager

Commentaires

我現在雙腳還在酸 😅

04 oct. 18 par le membre: josephc0917

強👍

04 oct. 18 par le membre: 微笑百合

去跑步好比較快唷～享受痠痛感😄

04 oct. 18 par le membre: Jing9917

昨天下雨沒跑還好還有降

04 oct. 18 par le membre: josephc0917

👍👍

04 oct. 18 par le membre: Jing9917

真的教練也説重訓完去跑步會瘦雖然跑的時候有點酸但好像對緊繃的肌肉可以稍作伸展

04 oct. 18 par le membre: josephc0917

滾筒也很好用！跑的時候雖然很痛苦，但起碼隔天早上起來就不會全身像被雷打到🤣

04 oct. 18 par le membre: Jing9917


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