S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
akkarganbetul
Journal
07 oct. 18
Journal de akkarganbetul, 07 oct. 18
Profil de akkarganbetul
|
< Entrée Précédente
|
Entrée Suivante >
ufak tefek morluklar beliren damarlar ve burkulmalar teşekkürler crossfit
57 kg
Perdu jusqu'à présent:
33 kg
.
Reste à parcourir:
0 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 07 octobre 2018:
1587 kcal
Gras: 90,98g | Prot: 83,58g | Glu: 112,22g.
Petit Déjeuner:
Derya Ton Balığı, Tam Buğday Ekmeği, Yer Fıstığı.
Déjeuner:
Nestle Classic Beyaz Çikolata, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), İçim Fit Yüksek Proteinli Süt, Muratbey Burgu Peynir, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Namet Macar Salam.
plus...
Prenant 0,2 kg par Semaine
12 supporteurs
Encourager
Commentaires
Ne kadar süredir crossfit yapıyorsunuz
07 oct. 18 par le membre:
feyzanur idiz
Sürekli olarak crossfit yapmıyorum normalde alanım bodybuilding 2 haftada bir özel crossfit idmanlarımız oluyor.
07 oct. 18 par le membre:
akkarganbetul
Vayy ne güzel :)) günlük kaç gram karbonhidrat alıyorsun birde kas yaparken çok yağlanıyor musun aldığın karbonhidrat oranıyla
07 oct. 18 par le membre:
feyzanur idiz
Kas kazanımı oldukça zor bir şey o yüzden sinirlarimizı zorlamak yerine zamana bırakıyorum daha çok yolum var hızlı sonuç almak istersen kilomun 4 katından fazla carb almam gerekir ve gelen kasla birlikte max yağ kaçınılmaz o yüzden ben günlük max 100-150 gr carbı geçmiyorum.
07 oct. 18 par le membre:
akkarganbetul
Kesinlikle bende yağ oranımı %14e düşürdüm şimdi kilo alıcam ama karbonhidratı antrenman günleri 125 gr, off günler 75 gr almayı düşünüyorum daha çok yağ ağırlıklı beslenerek gelişmeyi planlıyorum
07 oct. 18 par le membre:
feyzanur idiz
Aslında off gün mantığı çok geçerli değil çünkü kasların dinlenirkende beslenmeye ihtiyacı var.Makrolarda bir miktar değişikliğe gidilsede.Kalori sabit olmalı.
07 oct. 18 par le membre:
akkarganbetul
Off günler karb azaltıp yağ arttırıcam 150 gram civarı falan alıcam yağı
07 oct. 18 par le membre:
feyzanur idiz
150 gr bana göre gerçekten çok hatta biraz ketojeniğe kaçıyor ama tabikide farklı vücutlar farkli ihtiyaçlar .
07 oct. 18 par le membre:
akkarganbetul
Aynen aslında ben ketojenik yapmak istiyorum yağı baya seviyorum 😅 ama o kadar düşük karbonhidrat almak istemediğimden lowcarb high fat tarzı bişey yapıcam sanırım
07 oct. 18 par le membre:
feyzanur idiz
Düşük carb ile büyüme söz konusu mudur değil midir tartışılır benim için carbsız olmaz.Deneyip görmek lazım.
07 oct. 18 par le membre:
akkarganbetul
Aynen bilgilendirmelerin için teşekkürler😊
07 oct. 18 par le membre:
feyzanur idiz
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez
ici
pour se connecter.
Historique de poids de akkarganbetul
Voir l'Historique Complet