Hımm 700 gr. :) gayet güzel
17 oct. 18 par le membre: ayışığım
|
Teşekkürler #ayışığım gün boyunca dikkat edip sporla destekleyince oluyor.
17 oct. 18 par le membre: Hocca33
|
17 oct. 18 par le membre: surelaa
|
17 oct. 18 par le membre: hindiba
|
Ben durma evresindeyim sanırım. İki gündür düşmedi. 300 gr da arttı. Ama azimle 1100 kalori devam. Pes ettircem, kök söktürcem ;))
17 oct. 18 par le membre: ayışığım
|
17 oct. 18 par le membre: Hocca33
|
Teşekkürler #hindiba pankek bittimi ☕
17 oct. 18 par le membre: Hocca33
|
Bugün bitecek son demleri😊😊
17 oct. 18 par le membre: hindiba
|
Evet #ayışığım kararlılık önemli. Vücut bir süre kiloyu sabitliyor bu durumda vücudu şaşırtmak gerekir . Beslenme düzenini ve/veya spor faaliyetlerinde değişiklik yaparak.
17 oct. 18 par le membre: Hocca33
|
Ben bu dönemlerde kalorimin biraz üzerine çıkıp, yemediğim az sağlıklı şeyler yedim bir iki öğün ve duraksams kırıldı ☺️
17 oct. 18 par le membre: hindiba
|
Aa öyle mi? Şaşırtmayı şimdi mi yapmak lazım? Peki (kalori sınırı içinde kalarak sanırım) ne olmalı siZce bu çılgın yemekler, örnek verir misiniz?
17 oct. 18 par le membre: ayışığım
|
Vücudun şifresini çözmüşsün #hindiba
17 oct. 18 par le membre: Hocca33
|
Günlük yeme düzenini değiştir her gün yediğin şeyleri yeme, uzun zamandır yemediğin şeyleri (ancak faydalı şeyleri) ye bol su iç ve spor aktiviteni değiştir. Mesela günlük yürüyüş mü yapıyorsun bugün yürüyüş yapma fitness yap ,dans et,temizlik yap 😀
17 oct. 18 par le membre: Hocca33
|
Aynen.. Mesela ne yedim? Düşük karb besleniyordum o dönemde karbı artırdım mesela tam buğday makarna yedim. Ya da 1 yumurta yiyorsan normalde o dönem iki yumurta yedim. ana yemek yanına bulgur ekledim. 1200 kal besleniosam 1500 aldım gibi gibi
17 oct. 18 par le membre: hindiba
|
Ok anladım. Ben de az daha gidip fastfood a saldıracaktım (dermişim) :) makarna süper olur. Ya da annemin çorbalarından biri :) yalnız farkındaysanız hareketle ilgili birşey demiyorum :)) bari öğlen arası biraz yürüyeyim
17 oct. 18 par le membre: ayışığım
|
ne diycen @ayışığım hatırladım şimdi lahmacun ve çiğ köfte yiyordum :))) Hem çok seviyorum hem de az sağlıklı :D
17 oct. 18 par le membre: hindiba
|
Ay lahmacun da olur :) inşallah bu bir şaşırtmadan ibaret kalır. Ben kendim şaşırmayayım da :))
17 oct. 18 par le membre: ayışığım
|
17 oct. 18 par le membre: hindiba
|
Yav lahmacun nasıl 449 kalori olur?
17 oct. 18 par le membre: ayışığım
|
17 oct. 18 par le membre: ayışığım
|