|
Bom dia, pessoal!
Espero que todos tenham uma grande semana de treinos, de evolução, de ganhos e tudo o mais!
Normalmente final de semana são complicados, pois é difícil treinarmos, sempre tem uma social, a gente quer relaxar da semana e da dieta e acaba jacando. Busquei fazer tudo corretamente e não ganhei peso. Mesmo que seja apenas 10 gramas e que, na prática, nada tenha mudado estou feliz de não ter voltado a estaca zero.
Sábado foi um dia complicado, pois dei aula o dia todo e fiquei sem beber água e comer adequadamente.
Enfim, vamos em frente!
Abs!
|
97,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,5 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2170 kcal
|
Gras: 97,06g | Prot: 182,62g | Glu: 136,93g.
Petit Déjeuner: Macarrão, Ovo. Déjeuner: Cebolas, Repolho-Roxo, Carne de Panela. Dîner: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Kefir de Leite, Ovo. Snacks/Autre: Santa Helena Paçoquita (15g), Peito de Frango. plus...
|
|
2639 kcal
|
Exercice:
Musculação - 42 minutes, Repos - 15 heures et 18 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,2 kg par Semaine
|