Journal de reeenx, 13 nov. 18

Diet non karbo? yakin?? awas entar kalo udah kebiasaan ga makan karbo jangka waktu panjang pas makan karbo enzim nya ga bekerja loh... Diet kalo mau turunin 13kg gaada sampe brp waktu tertentu kak, diet itu dijalani sepanjang hidup... Entar pun kalo udah ideal BBnya tubuh udah akan merasa aman dan gamungkin nurun lagi kok, rubah aja pola makannya;) Ganti karbonya jadi yg lebih baik, ganti lemaknya, ganti gulanya..  

lahh bukannya segitu udh berat ideal kak? 

enak loh tb 169 bb 63 lah aku tb 166 bb 93 :( 

Iya kk soalnya ada temen yang die kaya sampe 10 hari ga makan tp di ganti buah2an trus nah dia berhasil. Karbo diganti apa kak bagusnya ? Trus ak juga gak suka yg berminyak2 sih kk  

ga ada diet non karbo. kecuali klo makannya daging dan lemak tok doang selama diet. Krn sayur dan buah ada karbonya. mungkin maksd mbak diet low carbo. sebelumnya mbak harus yakin dlu. krn cheating selama diet karbo cenderung membahayakan tubuh. mbak yakin ga mau nyentuh buah, sayur dibatasi, protein ga boleh berlebihan, yg boleh banyak cmn lemak doang(krn klo tinggi protein sama aja boong, protein yg berlebih bisa jd gula juga). klo mbak yakin bisa ngerubah pola makan seperti itu. silahkan. jangan hanya krn alasan angka timbangan aja. komitmen penting disini. 

kondisi tubuh tiap orang berbeda" kak, ad yg diet pake a b c d tapi di qt kdang g cocok. Biar tbuh g kget kalau memang blm bsa mninggalkan karbo bisa d ganti karbo simpleknya pake karbo komplek kyk nasi merah ubi atau kentang 

@binaberry ga ideal kk, lebar banget kk. Dan ak ngerasa berat banget bobot segini kk jujur jd sering capek ngapa2in  

@xxdxxexx nah karna ak baru pertama diet2 ak ga ngerti sih kk yg begituan. Tapi ak mau nyoba seminggu ga makan nasi gt kk, jd cuma makan buah dan sayur2an aja selama seminggu gitu. Jadi kalo laper dikit buah sama sayur aja. Kira2 itu gmn kk? 

@vivit03 jd ga makan nasi cuma nasi diganti kentang? Lauk nya gman kk 

TB 169 BB 63 mau turunin 13kg lagi. Jadi 50kg yakin? 169cm/50kg ngga cungring bgt kah? 

Cek dulu di google. ketik tdee calculator. pilih metric. masukin gender, usia, tb, bb. Ntar ada hasilnya apakah BB mu 63 kg sdh masuk ideal weight dgn tb 169 cm. Jika sdh ideal, yg perlu kamu lakukan adl maintain dgn kalori sesuai tdee mu dan kamu olahraga angkat beban supaya body fat berkurang diganti dgn massa otot. 

Itu mah kekecilan say...tb 168 dgn bb 63 mah paling nuruninnya dikit aja.60kg jg ideal ko 

@reeenx kalau misal msh pngn makan nasi bisa ganti nasinya pake nasi merah kak karena seratnya lbh tnggi dr nasi putih, atau ndak ya bisa diselang seling pake oats ato ubi dan kentang. Untuk laukx aq biasax bebas, proteinx bsa dr dada ayam, telur atau ikan n prosesnya bsa d kukus rebus or panggang. Misal mw numis sayur ato bhan lain jg blh tp abisa mngkin minyakx d kurangi. Coba cek" beranda tmn" fs yg lewat psti ad menu" yg cocok buat d padu padankan. Semoga mmbantu 

Sejujurnya aku sering banget dikatain lebar atau gendut kak sama temen2 ku kak. Makanya aku pengen banget ngehalalin segala cara biar bisa kurus minimal 55 kalau ga bisa 50 kk semuanya 

Reenx: ada 2 kemungkinan sih: 1. standard kurus utk kamu dan temen2mu adl kurus kerempeng kayak artis k-pop. padahal buat apa spt mrk, wong kalian jg bukan artis. 2. Lemak di tubuh mu masih byk. skinny fat. coba gogling deh apa itu skinny fat. saranku: - defisit kalori. makan tdee kurangi 200 kal. misal tdeemu 1800. mam di 1600. - olahraga: angkat beban utk nambah massa otot dan fat loss. lakukan scr konsisten 1 thn deh. ntar lihat, bb 60kg scr visual akan spt 55 kg.  

reenx.... dikau diet cuma mam buah n sayur???? itu karbo doank isinya. justru harus imbang ada protein dan lemak juga. pilih ikan panggang or dada ayam utk supply protein. latihan angkat beban perlu protein buat bentuk massa otot.  

cek youtube yulia baltschun deh.  

kmrn akuu diet no karbo no gulgar no minyak no santn, akhiiirnyaaa jadwal mens berantakan ,,, iyaa turunnya cepeet, baliknya yaa cepet 😁😁😁 

Melyanti@ iya kk di tdee bilangnya 1600 setiap harinya. Nah ak juga mampir ke yulia kak. Maunya kaya 50 tapi yg berbentuk kaya yulia 

@anggun serius kak? Pas naik itu aku takut kak biasanya naiknya lebih drastis huhu