Journal de nalkan0, 10 déc. 18

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1 haftada 2 kilo vermiş olmanın mutluluğuyla günaydın herkese 😂

77 kg Perdu jusqu'à présent: 21,6 kg. Reste à parcourir: 17 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 10 décembre 2018:

1728 kcal

Gras: 72,62g | Prot: 63,27g | Glu: 207,20g. Petit Déjeuner: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Yaprak Sarma, Patatesli Börek, Haşlanmış Yumurta. Dîner: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Patatesli Börek, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Budu. Snacks/Autre: Yörükoğlu Kakaolu Süt, Muz. plus...

Perdant 2,3 kg par Semaine

32 supporteurs Encourager

Commentaires

Tebrikler 👍🏻

10 déc. 18 par le membre: snglbrkn

nasil verdiniz

10 déc. 18 par le membre: moremmorem

Teşekkür ederim 😊 yememe dikkat ettim kalori ihtiyacımı makro ihtiyacımı hesapladım. Hergün düzenli spor yaptım. Bölgesel değil daha çok tüm vücut çalıştım. İlk kilo ödem olarak gitti zaten. Günde 2 litrede aşağı düşmemeye çalıştım su da.

10 déc. 18 par le membre: nalkan0

insAllah o mutluluğu haftaya da yasarsiniz😂

10 déc. 18 par le membre: degisenadam

Bu kadar olmasa da olur 1 kilo bile versem yeter 🙈 yeni yıl gelmeden 75 i görmek istiyorum sadece sonra yavaş yavaş gitsedr olur 😊

10 déc. 18 par le membre: nalkan0


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