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Gestern 2 Bier, sonst keine Abweichungen von Plan.
Heute steht Sport auf dem Programm.
Morgens: Heimtrainer + Rudern (schon erledigt :-))
10km Laufen
Krafttraining
Motivation ist da. Die Ernährung umgestellt und damit der Hunger auf Kohlenhydrate weg. Mal schauen, wie lange es diesmal anhält.
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82,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 22 kg.
Reste à parcourir: 3,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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3311 kcal
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Gras: 77,17g | Prot: 98,15g | Glu: 287,10g.
Déjeuner: Lidl Pita-Vollkornbrötchen, Schweinebraten (Nur mager gegessen), REWE Beste Wahl Joghurtdressing, REWE Salat Schale Thunfisch. Dîner: Rum, Coca-Cola Coca-Cola, Schilkin Berliner Luft, Beck's Bier (500ml), McDonald's Pommes Frites (Mittel), Aldi Schweinesteak, Aldi Gewürzte Schweinesteaks. plus...
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3014 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 10 minutes, Machine d'Exercice (Lent) - 40 minutes, Course à Pied - 11/kph - 35 minutes, Rameur - 10 minutes, Repos - 14 heures et 25 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 1,4 kg par Semaine
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