Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 31 décembre 2018
|
63,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,2 kg.
Reste à parcourir: 3,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2795 kcal
|
Gras: 111,22g | Prot: 128,98g | Glu: 324,21g.
Petit Déjeuner: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Сойка Тофу Классический, Сормовский Хлеб Батончик К Завтраку, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Геркулес. Déjeuner: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Суп фасолевый, Винегрет, Салат капустный, Пшенная каша с овощами. Dîner: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Торт, Винегрет, Салат с фасолью, Мясо соев жар, Кальмары фарш, Компот яблочный. Snacks/Autre: Сормовский Хлеб Батончик К Завтраку, Красная Цена Соус Майонезный, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|
 Commentaires
Даша, молодец! В наступающем 2019 году желаю «добить» последние лишние кг! 💪🏻
31 déc. 18 par le membre: amelie_80
|
пиупиу! поздравляю и хорошего года!!
31 déc. 18 par le membre: alain797
|
Спасибо. Вас тоже наступающим, пусть мечты сбываются
31 déc. 18 par le membre: 8800775
|
Здравствуйте. Вы написали под моим постом что можете помочь подсчитать КБЖУ. Помогите пожалуйста)))
04 janv. 19 par le membre: dasha_kaspiskaia
|
Даш, напиши мне свой рост, вес, физическую активность
05 janv. 19 par le membre: 8800775
|
05 janv. 19 par le membre: dasha_kaspiskaia
|
Физ. активность даже не знаю
05 janv. 19 par le membre: dasha_kaspiskaia
|
Ежедневно 10000 шагов и выше. Тренировки 3-4 раза в неделю (лёгкая атлетика кардио и силовые) длительностью 1-1,5 часа. Когда нет тренировок стараюсь какие то упражнения выполнять дома.
05 janv. 19 par le membre: dasha_kaspiskaia
|
05 janv. 19 par le membre: dasha_kaspiskaia
|
У тебя высокая активность + возраст, растущий организм. Худеть тебе больше не надо, вес в норме, задача держать и не поправляться. Поднимай медленно калории, по 50 раз в неделю. Тебе можно белок поднять до 90-100, жиры до 100-120, остальное углеводы. Поддержка у тебя будет в районе 2500, кажется много, но самом деле это так, главное не боятся. Ты же уонтролируешь ситуацию
05 janv. 19 par le membre: 8800775
|
05 janv. 19 par le membre: dasha_kaspiskaia
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de 8800775
|