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#TwinTeam
#Carnaval2020
Oi pessoal!
Muitas coisas nessa postagem, então tentarei ser breve. Vou colocar por tópicos para facilitar.
1. Efeito Rebote: ontem eu vi um vídeo do Gorgonoid que explica bastante sobre o que está acontecendo comigo e com meu peso. É um efeito natural do corpo e boa parte disso é retenção (como vocês podem ver, meu peso já caiu muito de um dia para o outro). Estou extremamente focado na dieta para voltar ao meu peso pré-Natal.
2. Metas: eu gosto muito de trabalhar com metas, pois assim podemos ter ideia de onde queremos chegar e se estamos chegando lá. Elaborei três metas:
(a) Carnaval 2020 (longo prazo): quero chegar no Carnaval de 2020 com um shape que eu curta. Sem essa linha de cintura enorme.
(b) Setembro (médio prazo): minha ideia é chegar em Setembro com um shape que eu já consiga "finalizar" para o Carnaval, isto é, com BF baixo
(c) Curto prazo: pensei em períodos de três meses de avaliação, com fotos e medidas. Assim consigo me motivar e ir ajustando treino e dieta.
3. Alimentação: gente, essa comida acabou comigo. Estou muito preguiçoso, sem muita disposição para treinar e tal... Continuo firme, mas está mais difícil, sabe? Espero voltar ao meu ritmo em breve.
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97,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,2 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2364 kcal
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Gras: 149,47g | Prot: 236,61g | Glu: 9,11g.
Petit Déjeuner: Bacon Curado ou Defumado, Ovo. Déjeuner: Gomes da Costa Atum Ralado Ao Molho de Tomate. Dîner: Bacon Curado ou Defumado, Ovo. Snacks/Autre: Growth Supplements Albumina Chocolate, Whey Protein. plus...
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2710 kcal
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Exercice:
Treino - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 18,6 kg par Semaine
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 Commentaires
É normal ficar sem disposição depois de várias dias livres...mas vai tomando bastante água e alimentos saudáveis e logo voltará ao ritmo e rumo a sua meta!
03 janv. 19 par le membre: K_mickey
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nunca havia trabalhado com metas... e quando tentava, já desistia no primeiro dia... Acho que na verdade, eu nunca havia encontrado a motivação correta... Para esse ano, estipulei a meta de 20 kg (no mínimo) em 6 meses... quero correr na Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro em junho!
Enfim, continue nos deixando informados sobre a sua caminhada! :*
04 janv. 19 par le membre: camisfersan
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@Rafaaaaaaa , saudade meu coach 💃 , bora pegar pegando nesse 2019 🙋, você vai pra Sapucaí e eu vou pra lençóis santista😴😴😴 , boa semana e ótimo ano pra você e toda sua família 🌷
07 janv. 19 par le membre: DeahFitness
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@Deahhhh, saudades de você também! Ando sumido, pois estou muito enrolado de trabalho, mas é sempre bom ler vocês. Sucesso em 2019!! COm muita caminhada e jump (que você está fazendo, né...?)
09 janv. 19 par le membre: Raphael_Pires
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@Camis, eu adoro trabalhar com metas assim. Me dá um norte de onde quero chegar e, acredite!, me ajuda até a planejar a jacada. Por exemplo: eu estou doido por comida japonesa, então vou deixar para o finalzinho de Fevereiro ou na semana do Carnaval, para comemorar o primeiro ciclo da meta. Sobre sua meta: 20kg em seis meses é igual a 3,33kg/ mês. É absolutamente possível e tenho total certeza que você vai conseguir! Penso que você está fazendo da forma correta: pouco tempo, pouco peso e, no final, o impacto será enorme! Você consegue!
09 janv. 19 par le membre: Raphael_Pires
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Historique de poids de Raphael_Pires
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