Archive d'Entrée de Poids (pas d'entrée de journal) pour le 08 janvier 2019
|
85,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 14,4 kg.
Reste à parcourir: 2,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
3527 kcal
|
Gras: 98,13g | Prot: 273,59g | Glu: 383,04g.
Petit Déjeuner: Edeka Apfel Rhabarber Direktsaft, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Biotech USA Iso Whey Zero, Edeka Apfel Rhabarber Direktsaft, Edeka Orangen Direktsaft, Banane. Déjeuner: Bofrost Hähnchen Chop Suey. Snacks/Autre: Biotech USA Casein Zero, Walnüsse, Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Biotech USA Iso Whey Zero, Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Bananen, Piowald Bio Lupinen Flocken, Salus Bio Flohsamenschalen Indisch, Walnüsse, Kardamom, Zimt, Bananen, DM Bio Quinoaflocken, Alnatura Getrocknete Feigen, Weihenstephan Milch 0,1% Fett. plus...
|
|
3040 kcal
|
Exercice:
Musculation - 40 minutes, Cross Training - 1 heure, Repos - 14 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 6,3 kg par Semaine
|
 Commentaires
👋😃Hallo mein Lieber! Seit September habe ich mittlerweile 4,5kg Muskelmasse zugenommen und ca.2,5 kg Körperfett. Damit bin ich ganz zufrieden...👍🏼
08 janv. 19 par le membre: Andreas Kunz
|
4.5 kg Muskeln seit September Respekt 😲. Hut ab
08 janv. 19 par le membre: Starkartal
|
... das Testergebnis hatte ich erst im Dezember erhalten. Ich würde es eher auf die konsequente Umsetzung der dafür nötigen Ernährung und den Trainingsaufwand zurückzuführen. Seit Anfang des neuen Jahres habe ich die Erkenntnisse aus dem Gentest in das Training einfließen lassen... mal sehen wie es weitergeht... 👋🏼😉
08 janv. 19 par le membre: Andreas Kunz
|
Um was für einen Gentest hsndelt es such denn da und wo bekommt man sowas?🤔
4.5 kg Muskeln in der kurzen Zeit ist super!
Gratuliere!💪👍
08 janv. 19 par le membre: m6646734-37
|
... zunächst muss ich der Korrektheit halber sagen, dass der Muskelzuwachs nicht komplett neu entstanden ist. Ich hatte in den vergangenen Jahren schon etwas mehr MM und sicher ist durch das Abnehmen davon einiges verloren gegangen. Es soll ja auch bei der Muskulatur so etwas wie einen Memory-Effekt geben, weshalb sie leichter wieder ein bereits bestandenes Volumen annehmen, als es komplett neu aufzubauen. Ich habe den Test bei Muhdo machen lassen, es gibt aber auch andere, die das anbieten. Dazu sollte man jedoch wissen, dass das nicht ganz unumstritten ist. Das Netz gibt darüber eine Fülle an Informationen her. Aus dem Ergebnis konnte ich einiges ableiten, so veränderte ich meine Trainingsintervalle, Pausenzeiten im Training, Regenerationsphasen und ebenfalls teils Aspekte meiner Ernährung. Die Resultate stehen noch aus. Eine erste Bilanz habe ich für den April geplant.
09 janv. 19 par le membre: Andreas Kunz
|
Ja, bin da ebenfslls gespannt.
Werd da auch mal im Netz stöbern.
Die Ableitung der Ergebnisse fürs Training scheinen mir da schwierig?
Du bist trotzdem noch mein Held mit den 4.5 kg Muskeln😉
09 janv. 19 par le membre: m6646734-37
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Andreas Kunz
|