Journal de anensv, 18 janv. 19

Hoe minder je al weegt hoe moeilijker het ook is om af te vallen. En misschien door de beweging krijg je ook spieren bij. 

1300 kcal is inderdaad weinig. Als je te weinig eet, vertraagt je metabolisme om zich aan te passen aan deze situatie. Det betekent dat je energieverbruik dus vermindert. Nog minder eten is nefast, ook en vooral voor je gezondheid. Probeer eens de wizard die in FatSecret zit? Die berekent een doel ahv geslacht, gewicht, leeftijd. Vervolgens probeer je die aantal kcal zo goed mogelijk te benaderen. Het doel is niet vab zo weinig mogelijk te eten; liever gezond en traag en zonder spierafbraak. Enfin, in een notendop gezegd.  

ik volg net die aanbeveling en dan zou ik 500 gr per week moeten verliezen maar nu is dat op een maand en dat geeft niet op ik ben ook nog maar bezig van 7 dec en in principe zou het in het begin beter moeteen gaan 😰 

Ik ben nog even aan het nadenken (geen kritiek) wat het dan kan zijn... Geef je je dagboek juist in? Vergeet je niets? Drink je voldoende water? Wat doe je van beweging? ALs je die moeite doet, wil je natuurlijk resultaten zien, dat begrijp ik. Geef het nog niet op; gewichtsverlies is ook vaak geen rechte lijn, maar met ups en downs (los van hoe strikt je je dieet volgt). 

ik geef alles in en drink enkel water en af en toe cola zeroVan beweging 4 x een uur wandelen en ik doe mijn huisbezoeken zoveel mogelijk te voet en dan nog een uur latino aerobic. Dit is voor mij al heel veel gezien ik fibromyalgie heb en mijn spieren niet altijd willen meewerken 😪 Ook al bloedafname maar zo gezond als een visje en niets mis met schildklier. 

mss eet je verkeerd? dat je denkt dat het goed is maar toch fout? 

je moet je ook niet echt focussen op je gewicht als je in je cm's verandering ziet zit je op de goeie weg  

Slaap je goed en voldoende? Geniet je van jouw leven zonder ongezond te zijn? Gr 

slapen is idd moeilijk en neem daar melatonine gaba en magnesium voor voor de rest is het heel weinig genieten en voel me idd zeer beperkt in wat nu mag en kan. Mits resultaat is dit niet zo erg maar het moet wel veranderen want anders hou ik dit niet vol😰 Dus ik hoop op de ultieme tip om mijn metabolisme te boosten of reboost 

De balans tussen het lichaam en de psych is heel belangrijk in algemene gezondheid. Als er geen medische oorzaak is, dan zou je best op zoek gaan naar de correcte informatie over afvallen: geen dieet!, lekker en gezond eten ( wel rekening houden met de hoeveelheid ) en zoals Filiz912 zei niet op jouw gewicht focussen. Een gezond eten is een levensstijl en niet een tijdelijke opdracht! Geniet van jouw leven en succes! 

Heeft ook veel te maken met de wintermaanden  

je kan beter minder bewegen of sporten, als je minder eet :-) dan gaat het wel lukken, btw, hoe minder je eet, hoe sneller je afvalt, lees het boek het bloedsuiker dieet maar eens, heel vernieuwend en verhelderend. Hoe meer je beweegt, hoe meer je ook moet eten om af te vallen, ik val zonder te bewegen nog af rond de 1800 calorieën :-) 

Hetzelfde hier :( probeer ook max 1300 per dag te eten maar doordat het zo traag gaat geraak ik gedemotiveerd 

Afvallen is geen doel op zich, je levensstijl veranderen wel en dan komt alles vanzelf. 

Dat streef ik ook na, gezonde geest in gezond lichaam. Maar dan liefst in een maatje of 2 kleiner😄 Ik vind alles lekker dus heb geen moeite om anders en gezonder te eten, mijn gezin daarentegen🤮voor hen is het soms een brug te ver 

je kan nog te weinig eten ook. Bereken uw kcal. per dag adh van fatsecret= gewicht, leeftijd, lengte. Minder cal. eten is daarom niet beter. ook belangrijk is 's morgens eten - tussendoortje stuk fruit - middag - tussendoortje stuk fruit - avond - nog een kleinigheid van niet meer dan 100 ckal. Verder minstens 2x per week kip, 2x per week vis. Niet meer dan 3 uur tussen elke voedselinname, Minstens 1,5L water per dag. Koffie en thee tellen hier niet bij mee. Verder, voldoende bewegen en je bent er. Ikzelf ben op die manier 8kg afgevallen in amper 2 maanden.Suc6 

beste , ik mag maar 1200kcal eten hoe kan ik dit aanpassen . 

via scherm rapportages, rechts bovenaan de roos aandiiden en dan aan vullen 

bedankt anensv